જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, વજન ઓછું કરવા માંગો છો અને આ માટે કસરત પણ કરો. તંદુરસ્ત ખોરાક પણ ખાઓ. પરંતુ હજુ પણ જોઈએ તેવું પરિણામ મળતું નથી. ઘણી વખત જીવનશૈલીમાં નાની વસ્તુઓ આ માટે જવાબદાર હોય છે. આ અંગે ફિટનેસ કોચ શિતિજાએ સોશિયલ મીડિયા પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે અને જણાવ્યું છે કે કેવી રીતે વર્કઆઉટ કર્યા પછી પણ વજન ઓછું નથી થઈ રહ્યું.
શા માટે વધેલું વજન દેખાય છે?
જો તમારું વજન દરરોજ લગભગ એક કિલો વધતું હોય તો તેના માટે ઘણા પરિબળો જવાબદાર છે.
-રાત્રે હાઇ કાર્બોહાઇડ્રેટ ડિનર
– તણાવ
– ખૂબ ભારે વર્કઆઉટ, જેના કારણે સ્નાયુઓ ગુમાવવાને બદલે તાકાત મેળવે છે.
– મોડી રાત્રે ખાઓ
-કેટલીક મહિલાઓનું પીરિયડ્સ દરમિયાન વજન પણ વધતું દેખાય છે.
-જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો પણ વજન વધશે.
-વજન માપતી વખતે તમારું પેટ ખાલી હોવું જોઈએ. જો તમે શૌચ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તમારું વજન ન કરો. આવા સમયે પણ વજન વધારે દેખાય છે.
-વધુ પ્રમાણમાં મીઠું અને સોડિયમ યુક્ત ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં પાણીની જાળવણીની સમસ્યા થાય છે અને વધારે વજન દેખાવા લાગે છે.
વજન ઓછું થઈ રહ્યું છે કે કેમ તે કેવી રીતે જાણવું?
– જો તમે વજન મશીન પર ઉભા રહો ત્યારે તમને વજન ઓછું થતું ન જણાય તો ગભરાશો નહીં. જો તમારું વજન દરરોજ ઘટવાને બદલે વધી રહ્યું હોય તો જાણી લો કે તમારી કસરતની અસર થઈ રહી છે.
-તમારા કપડાંની સાઈઝ બદલાઈ ગઈ છે અને ફિટિંગ પણ બદલાઈ ગઈ છે.
-શરીર વધુ તાજગી અને મજબૂત લાગે છે. જેમ કે સીડી ચડવું કે વેઈટ ટ્રેઈનીંગ કરવું હવે પહેલા કરતા સરળ લાગે છે.
તમારા વજનમાં દરરોજ વધઘટ થાય છે, પરંતુ જો તમારું વજન લાંબા સમય સુધી ઘટ્યું હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારો આહાર અને કસરત પરિણામ બતાવી રહી છે.
