પાણી આપણા શરીર માટે જીવન છે. તે ફક્ત અંગો અને પેશીઓનું રક્ષણ કરતું નથી, પણ શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને ઝેરને બહાર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે સામાન્ય વ્યક્તિ માટે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે, ત્યારે તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ બને છે.
જો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાણીની યોગ્ય માત્રા લેવામાં આવતી નથી, તો તે માતા અને બાળક બંને માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. અમને જણાવો કે ગર્ભાવસ્થામાં કેટલું પાણી નશામાં હોવું જોઈએ અને ઓછા પાણી પીવાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
શરીરને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય કરતાં વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. જો કે, દરેક સ્ત્રીની શારીરિક સ્થિતિ, વજન, હવામાન અને પ્રવૃત્તિના સ્તરને આધારે પાણીની જરૂરિયાતો બદલાઈ શકે છે.
નિષ્ણાતોની સલાહ:
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, દરરોજ 7 થી 8 ચશ્મા (લગભગ 2-3 લિટર) પાણી નશામાં હોવા જોઈએ.
જો ઉનાળાની season તુ અથવા વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ થઈ રહી છે, તો પાણીની માત્રામાં થોડો વધારો કરી શકાય છે.
ફળોના રસ, નાળિયેર પાણી અને સૂપ જેવા પ્રવાહી હાઇડ્રેશનને જાળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થામાં ઓછા પાણી પીવાના ગેરફાયદા
1. ડિહાઇડ્રેશનનો ભય:
ઓછું પાણી પીવાથી શરીરમાં પાણીનો અભાવ થઈ શકે છે, જે માતા અને બાળક બંનેને અસર કરી શકે છે.
2. પોષક તત્વોનો અભાવ:
શરીરમાં આવશ્યક પોષક તત્વોનું શોષણ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતું નથી, જે બાળકના વિકાસને અસર કરી શકે છે.
3. પાચક સમસ્યાઓ:
ગર્ભાવસ્થામાં કબજિયાત અને એસિડિટી સામાન્ય છે, અને પાણીનો અભાવ તેને વધુ વધારી શકે છે.
4. માથાનો દુખાવો અને ચક્કર:
ડિહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવો, ause બકા, ટોર્સિયન અને ચક્કર જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
5. હાથ અને પગમાં સોજો:
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૂરતું પાણી ન પીવાથી, શરીરમાં પાણી એકઠું થવાનું શરૂ થાય છે, જે હાથ અને પગમાં સોજો લાવી શકે છે.
