ત્વચા સજ્જડ ખોરાક: 30 વર્ષની વય પછી, આરોગ્યની સાથે, ત્વચામાં ઘણા ફેરફારો છે. આ વય મર્યાદાને પાર કર્યા પછી, ત્વચાની ઘણી પ્રકારની સમસ્યાઓ દેખાવાનું શરૂ થાય છે. કરચલીઓ, સરસ રેખાઓ અને ડાઘ જેવી સમસ્યાઓ. તેથી, ત્વચાને અંદરથી તંદુરસ્ત બનાવવા માટે કેટલીક તંદુરસ્ત વસ્તુઓ આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે. જેથી તમે શ્યામ વર્તુળો, ફાઇન લાઇન, પિમ્પલ્સ વગેરે જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મેળવી શકો.
વિટામિન અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ બદામથી સમૃદ્ધ છે
બદામ, કાજુ અને અખરોટ જેવા મેવ્સ પ્રોટીન, વિટામિન અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે. તેનું દૈનિક સેવન તમારી ત્વચા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમના પોષક મૂલ્યને વધારવા માટે, તમે તેમને તમારી સુંવાળી, દહીં અથવા ઓટમીલમાં ભળી શકો છો.
તમારા ખોરાકમાં લીલી શાકભાજી શામેલ કરો.
સ્પિનચ, કેળા અને અન્ય પાંદડાવાળા શાકભાજી વિટામિન એ, સી અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે, જે કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને નુકસાન અટકાવે છે. તમે સલાડ, સોડામાં અથવા સાઇડ ડીશમાં લીલી શાકભાજી શામેલ કરી શકો છો.
તમારા આહારમાં એન્ટી ox કિસડન્ટ -રિચ ખોરાક શામેલ કરો.
સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી અને રાસબેરિઝ જેવા બેરી એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે જે કોલેજનને નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. તે વિટામિન સીથી પણ સમૃદ્ધ છે, જે કોલેજનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. તમે તમારા નાસ્તામાં શેકમાં ઓટ્સ, સોડામાં અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની શામેલ કરી શકો છો.
ખાટા ફળ
નારંગી, લીંબુ અને દ્રાક્ષ જેવા ખાટા ફળો એ વિટામિન સીના ઉત્તમ સ્રોત છે, જે કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. તમે કચુંબર પર તાજા લીંબુનો રસ સ્વીઝ કરી શકો છો.
તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ ભારતીય ભોજનમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી લસણ તમને યુવાન રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. લસણમાં સલ્ફર હોય છે, જે કોલેજનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. ખોરાકનો સ્વાદ વધારવા અને ત્વચાને ફાયદો પહોંચાડવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં લસણનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે.
