નવી દિલ્હી: વજન ઘટાડવા અને સંપૂર્ણ આરોગ્ય સુધારણા માટે સવાર અને સાંજે ચાલવું એ સૌથી સહેલો અને અસરકારક માર્ગ માનવામાં આવે છે. નિયમિત ચાલ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને વજન નિયંત્રણમાં પણ મદદ કરે છે.
તાજેતરના અધ્યયનમાં જણાવાયું છે કે હૃદય રોગને કારણે મૃત્યુનું જોખમ દરરોજ 2,337 ચાલીને ઘટાડી શકાય છે. જો કે, એક સામાન્ય પ્રશ્ન પણ ises ભો થાય છે કે ખાલી પેટ પર ચાલવું ફાયદાકારક છે કે ભોજન પછી ચાલવું વધુ સારું છે? ચાલો આ બંનેના ફાયદા અને કયા વિકલ્પ વજન ઘટાડવા માટે વધુ અસરકારક છે તે જાણીએ.
સાર્વત્રિક પેન્શન યોજના: કેન્દ્ર સરકાર તમામ નાગરિકો માટે નવી પેન્શન યોજના લાવવાની તૈયારી કરી રહી છે
ખાલી પેટ પર ચાલવાના ફાયદા
ચરબી બર્નિંગમાં સહાય કરો: સવારે ખાલી પેટ પર ચાલવાથી શરીર energy ર્જા માટે સંચિત ચરબીને બાળી નાખે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટ: દરરોજ સવારે 30 -મિનિટ ચાલવાથી, ચયાપચય વધે છે, જેથી દિવસભર energy ર્જાનું સ્તર high ંચું રહે.
મેન્ટલ સ્પષ્ટતા: તાજી હવામાં મોર્નિંગ વ walk ક માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.
ભોજન પછી ચાલવાના ફાયદા
પાચનમાં સુધારો: ભોજન પછી તરત જ હળવા ચાલવાથી પાચન મજબૂત થાય છે, જે ખોરાકને સારી રીતે ખોદવે છે.
બ્લડ સુગર કંટ્રોલ: આ ખાસ કરીને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓમાં રાહત: જેઓ ભારે આહાર લે છે અથવા ગેસ્ટ્રિક મુશ્કેલીઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, ભોજન પછી ચાલવું એ એક મહાન ઉપાય છે.
ખાલી પેટ પર અથવા ભોજન પછી – જે વધુ સારી રીતે ચાલે છે?
તમારા માટે કયો વિકલ્પ વધુ સારો છે, તે તમારી જીવનશૈલી અને આરોગ્ય પર આધારિત છે.
જો તમને પાચક સમસ્યાઓ હોય અથવા ભોજન પછી ભારે અનુભવ થાય, તો ખાધા પછી ચાલવું વધુ સારું રહેશે.
જો તમે વધુ વ્યસ્ત છો, તો દિવસ દરમિયાન કોઈપણ સમયે ચાલવાની ટેવ બનાવવી ફાયદાકારક રહેશે.
