વય અને લંબાઈ અનુસાર યોગ્ય વજન કેટલું હોવું જોઈએ? ડ doctor ક્ટર પાસેથી શીખો

વય અને height ંચાઇ અનુસાર સામાન્ય વજન: શરીરનું સંતુલિત વજન ઘણા ગંભીર રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવીને, તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને ગંભીર રોગોથી પીડાતા ટાળી શકો છો. સામાન્ય વજનની વ્યાખ્યા દરેક વ્યક્તિ માટે બદલાય છે. વ્યક્તિનું વજન તેના શરીરના પ્રકાર, height ંચાઈ, વય અને શારીરિક સ્થિતિ અનુસાર બદલાઈ શકે છે. વજન પણ વય અને height ંચાઇ અનુસાર બદલાય છે. ચાલો આપણે આ લેખમાં વિગતવાર સમજીએ કે તેને નિયંત્રિત કરવા માટે વય અને height ંચાઇ અને ટીપ્સ અનુસાર કેટલું સામાન્ય વજન હોવું જોઈએ.

‘બધું સમાપ્ત થઈ ગયું છે …’ ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીમાં ભારત સામે હાર્યા બાદ પાકિસ્તાની કેપ્ટનનો દુખાવો

વય અને height ંચાઇ અનુસાર યોગ્ય વજન શું હોવું જોઈએ?

લોકો સામાન્ય રીતે તેમના વજનને માપવા માટે BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) ની મદદ લે છે. બોડી માસ ઇન્ડેક્સની સહાયથી, વજન માપવામાં ઘણીવાર વિરોધાભાસ હોય છે. ખરેખર, વૈજ્ .ાનિકો અને ડોકટરો માને છે કે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ કોઈપણ ડ doctor ક્ટર અથવા વૈજ્ .ાનિક દ્વારા બનાવવામાં આવ્યો નથી. તેની સહાયથી, સ્નાયુઓ, હાડકાંની ઘનતા, શરીરના પ્રકાર, શિશ્ન અને વજનની તપાસમાં ઘણા આરોગ્યનાં કારણોની સમસ્યાઓ છે. આવી સ્થિતિમાં, સામાન્ય વજનને કેવી રીતે સમજવું તે પ્રશ્ન .ભો થાય છે.

આધુનિક જીવનશૈલીમાં દરેક વ્યક્તિમાં ખોરાક, આરોગ્ય, જીવનશૈલી હોય છે. ખોરાક, જીવનશૈલી અને આરોગ્યના આધારે વ્યક્તિનું વજન પણ ઘટે છે. વજનને યોગ્ય રીતે સમજવા માટે, ડોકટરો વ્યક્તિની લંબાઈ, વજન, વય, આરોગ્ય અને રોગ સંબંધિત વસ્તુઓનો અભ્યાસ કરે છે. વય, લિંગ અને height ંચાઇના આધારે વજનની સામાન્ય મર્યાદા વિવિધ વ્યક્તિઓ માટે બદલાઈ શકે છે. નોઇડાના એરોગ્યા આરોગ્ય કેન્દ્રના ક્લિનિકલ ડાયેટિશિયન ડો. વી.ડી.

વય અને height ંચાઇ અનુસાર સામાન્ય વજન શ્રેણી નીચે મુજબ છે-

પુરુષો વય અનુસાર વજન

• 12 થી 14 વર્ષ 32-38 કિગ્રા
• 15 થી 20 વર્ષ 40-50 કિગ્રા
• 21 થી 30 વર્ષ 60-70 કિગ્રા
• 31 થી 40 વર્ષ 59-75 કિગ્રા
• 41 થી 60 વર્ષ 58-70 કિગ્રા
• 60 વર્ષથી ઉપર 55 થી 68 કિલો

વય અનુસાર સ્ત્રીઓનું વજન

• 12 થી 14 વર્ષ 32-36 કિગ્રા
• 15 થી 20 વર્ષ 45 કિલો
• 21 થી 30 વર્ષ 50-60 કિગ્રા
• 31 થી 40 વર્ષ 60-65 કિગ્રા
• 41 થી 60 વર્ષ 59-63 કિગ્રા

સામાન્ય વજન height ંચાઇ અનુસાર – સામાન્ય વજનની શ્રેણી દ્વારા

• 4 ફુટ 10 ઇંચ -41-52 કિલોગ્રામ
• 5 ફુટ -44-55.7 કિગ્રા
• 5 ફુટ 2 ઇંચ -49-63 કિગ્રા
• 5 ફુટ 4 ઇંચ -49-63 કિગ્રા
• 5 ફુટ 6 ઇંચ -53-67 કિગ્રા
• 5 ફુટ 8 ઇંચ -56-71 કિગ્રા
• 5 ફુટ 10 ઇંચ -59-75 કિગ્રા
• 6 ફુટ -63-80 કિલોગ્રામ

1. બાળકો અને યુવાની માટે સ્વસ્થ વજન

• બાળકો અને યુવાન લોકો માટે તંદુરસ્ત વજનનો અંદાજ વેઝર અને વેટબલના કોષ્ટકોનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે. આ કોષ્ટકો વય અને height ંચાઇના આધારે તંદુરસ્ત વજન મર્યાદા સૂચવે છે.
• બાળકોનું વજન સામાન્ય રીતે તેમની ઉંમર સાથે વધે છે, પરંતુ તે તેમની height ંચાઇ અને અન્ય પરિબળો પર પણ આધારિત છે.
• યુવાનો માટે સ્વસ્થ વજન તેમની ઉંમર, height ંચાઈ, લિંગ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના આધારે નક્કી કરવામાં આવે છે.

2. પુખ્ત વયના લોકો માટે તંદુરસ્ત વજન

• પુખ્ત વયના લોકો માટે તંદુરસ્ત વજનનું મૂલ્યાંકન BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) નો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે. BMI તમારા વજન અને height ંચાઇના ગુણોત્તરને માપે છે.
• ધોરણો સામાન્ય રીતે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના બીએમઆઈ માટે સંખ્યાત્મક સંસ્થા દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે.
• પુખ્ત વયના લોકો માટે સ્વસ્થ BMI મર્યાદા વિવિધ વય જૂથો માટે બદલાય છે, જેમ કે 18-24, 25–34, 35–44, 45–54 અને 55-64 વર્ષ.
• સામાન્ય રીતે, વૃદ્ધત્વ સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટે છે અને વજન વધારવાનું જોખમ વધારે છે. તેથી, BMI નંબર પણ વય સાથે વધે છે.

સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર, નિયમિત કસરત અને સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવીને, તમે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. અતિશય વજન વધારવું અને વજન ઘટાડવું એ બંને ચિંતાજનક છે. આ શરતોમાં, ડ doctor ક્ટરની સલાહ લીધા પછી યોગ્ય પગલાં લેવા જોઈએ. વધુ વજનવાળા હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીઝ સહિતના ઘણા ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે.