આપણે બધાએ બાળપણથી જ ઘરના વડીલો પાસેથી સાંભળ્યું છે કે “વહેલી સવારે જાગે છે, માત્ર ત્યારે જ તમને સફળતા મળશે!” પરંતુ તે ખરેખર એટલી અસરકારક છે? શું વહેલી સવારે ઉઠવું એ જીવન અને માનસિક શાંતિમાં સફળતા આપે છે? અથવા તે માત્ર એક સદીઓથી જૂની પરંપરા છે? ચાલો, આ અંગે અભ્યાસ અને નિષ્ણાતોનો અભ્યાસ.
કોઈને પણ ઓછું ન લો! દેડકાએ કોબ્રા અડધા ગળી ગયા, દરેકને વિડિઓ જોઈને સ્તબ્ધ થઈ ગયો
અભ્યાસ શું કહે છે?
યુનિવર્સિટી ક College લેજ લંડનના એક અધ્યયનમાં માર્ચ 2020 થી માર્ચ 2022 ની વચ્ચે હાથ ધરવામાં આવેલા 12 સર્વેક્ષણોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું છે. આ અભ્યાસમાં 49,218 લોકોને શામેલ કરવામાં આવ્યા હતા.
સંશોધનનાં મુખ્ય તારણો:
જેઓ વહેલી સવારે ઉભા થાય છે તેઓ વધુ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને જીવન સંતોષને સ્વીકારે છે. તેમની પાસે આત્મવિશ્વાસની વધુ ભાવના છે. તેઓ વધુ ખુશ છે અને તાણથી મુક્ત લાગે છે. અધ્યયનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે વ્યક્તિ મધ્યરાત્રિની આસપાસ સૌથી વધુ તાણ અનુભવે છે.
યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડનમાં સ્ટેટિસ્ટિક્સ એન્ડ એપીડેમિઓલોજી વિભાગના મુખ્ય સંશોધનકાર ડો. ફીઝ બૂના જણાવ્યા અનુસાર,
“સમય જતાં લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખ બદલાય છે, પરંતુ સરેરાશ લોકો જે વહેલી સવારે ઉભા થાય છે તે વધુ સારું લાગે છે, જ્યારે મોડી રાત સૌથી ખરાબ જાગે છે.”
વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા શું કહે છે?
ડબ્લ્યુએચઓ (વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન) ના જણાવ્યા મુજબ, સુખી જીવનનો નિર્ણય ફક્ત વહેલી સવારે ઉઠવાથી કરવામાં આવતો નથી. તે ઘણા સામાજિક, આર્થિક અને પર્યાવરણીય પરિબળો પર આધારિત છે. આમાં, વ્યક્તિની જીવન ગુણવત્તા, હેતુ અને સંતોષ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
દરેકને વહેલા ઉભા થવું જોઈએ?
જો તમે રાત્રે વધુ સારું કામ કરો છો અને મોડી રાત્રે તમારું ધ્યાન વધુ છે, તો તમારે વહેલી સવારે ઉઠવાની જરૂર નથી. સંશોધન એમ પણ જણાવે છે કે મોડી સવારનો સમય મુશ્કેલ સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે:
તે સમયે મૂડ વધુ સ્થિર રહે છે. ભાવનાત્મક દબાણ ઓછું લાગે છે. તણાવ -વધારતા કોર્ટીસોલ હોર્મોન બપોર પછી ઘટે છે.
