ઘણીવાર તમે વડીલોને એમ કહેતા સાંભળ્યા છે કે વહેલી સવારે ઉઠવું એ અભ્યાસ કરવાનું વધુ સારું બનાવે છે અને જીવનમાં સફળતા આપે છે. પરંતુ શું તે વહેલી સવારે ઉભા થઈને ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવામાં ખરેખર મદદ કરે છે? અથવા તે માત્ર જૂની માન્યતા છે? ચાલો આપણે જાણીએ કે આના પર વિજ્ and ાન અને સંશોધન શું કહે છે.
આઇએમડી રેઇન ચેતવણી: યુપી, ન્યૂ વેસ્ટર્ન વિક્ષેપ સહિત આ રાજ્યોમાં ભારે વરસાદ થશે; વિગતો જાણો
અભ્યાસ શું કહે છે?
યુનિવર્સિટી ક College લેજ લંડનના એક અધ્યયનમાં માર્ચ 2020 થી માર્ચ 2022 ની વચ્ચે 49,218 લોકો પર હાથ ધરવામાં આવેલા સર્વેક્ષણોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું છે. આ અભ્યાસના તારણો બ્રિટીશ મેડિકલ જર્નલ મેન્ટલ હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયા હતા.
સંશોધન મુજબ, જે લોકો વહેલી સવારે ઉભા થાય છે તેઓ વધુ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો અનુભવ કરે છે અને જીવનને વધુ સંતોષકારક લાગે છે. અહેવાલમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો વહેલી સવારે ઉભા થાય છે તેઓ વધુ ખુશ અને આત્મસંતોષ અનુભવે છે, જ્યારે તાણનું સ્તર ઓછું છે.
અધ્યયનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે લોકો મધ્યરાત્રિની આસપાસ સૌથી વધુ તાણ અને નિરાશ લાગે છે, જ્યારે તેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અઠવાડિયાના અંતમાં વધુ અસ્થિર બને છે.
નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય
ડ Dr .. ફીઝ બૂના જણાવ્યા અનુસાર, યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડનમાં આંકડા અને રોગચાળાના મુખ્ય સંશોધનકાર:
“અમારું અધ્યયન બતાવે છે કે સમય અનુસાર લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખ વધઘટ થાય છે. સરેરાશ, જ્યારે તે વહેલી સવારે જાગે છે, ત્યારે મોડી રાત્રે સૌથી વધુ નિરાશા થાય છે. “
જો કે, ડ Dr .. બૂ પણ માને છે કે વહેલી સવારે ઉઠવું અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ મળી આવ્યો છે, પરંતુ તેને સાબિત કરવા માટે વધુ સંશોધન જરૂરી છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અભિગમ
ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, સુખી જીવન ફક્ત માનસિક સ્થિતિ દ્વારા જ નહીં, પરંતુ સામાજિક, આર્થિક અને પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓથી પણ નક્કી કરવામાં આવે છે. જીવનની ગુણવત્તા, તેનો અર્થ અને હેતુ પણ તેમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
વહેલી સવારે ઉઠવું ખરેખર જરૂરી છે?
તો શું આનો અર્થ એ છે કે દરેક વ્યક્તિએ વહેલી સવારે ઉઠવું જોઈએ અને તેમના સૌથી મુશ્કેલ કાર્યોને પૂર્ણ કરવું જોઈએ? જો કે, બધા સંશોધન સંમત નથી.
અધ્યયન પણ સૂચવે છે કે મોડી સવારનો સમય સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. કારણ કે આ સમયે વ્યક્તિનો મૂડ સ્થિર રહે છે, જેથી તે ભાવનાત્મક દબાણ વિના ઠંડા મનથી નિર્ણયો લઈ શકે.
આ ઉપરાંત, બપોર પછી તણાવ -વધારતા હોર્મોન કોર્ટીસોલમાં ઘટાડો થાય છે, જે વ્યક્તિને વધુ સારું લાગે છે. તેથી, જો કોઈ વ્યક્તિ મોડી રાત સુધી જાગે છે અને પોતાનું કામ પૂર્ણ કરે છે અને તેમાં આરામદાયક લાગે છે, તો તેને તેની નિયમિત દબાણ કરવાની જરૂર નથી.
