માથાનો દુખાવો અને માથાના ભારે ઉપચાર માટે ઘરેલું ઉપાય: 10 મી બોર્ડની પરીક્ષાઓ શરૂ થઈ છે, તે પછી શૈક્ષણિક વર્ષની અંતિમ પરીક્ષાઓ પણ શરૂ થઈ છે. તેથી, આ સમય એક મહત્વપૂર્ણ પરીક્ષા અવધિ હોવાથી, દરેક વિદ્યાર્થી તેની તૈયારીમાં હોય તેવું લાગે છે. દરમિયાન, 10 મી પરીક્ષા માટે હાજર રહેલા બાળકોમાં અભ્યાસ સિવાય અન્ય કોઈ કાર્ય નથી. પરંતુ કેટલીકવાર ખૂબ અભ્યાસ કરવાથી માથાનો દુખાવો, થાક અને માથાના ભારેપણું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક ઘરેલું ઉપાય તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે.
ઘણા લોકો પરીક્ષા શબ્દ સાંભળતાંની સાથે જ પેટમાં ગઠ્ઠો અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. આનું કારણ પરીક્ષાનો ડર છે. મોટાભાગના વિદ્યાર્થીઓ પરીક્ષા વિશે એટલા તાણમાં આવે છે કે તેઓ માથાનો દુખાવો શરૂ કરે છે, (()માથાનો દુખાવો માટે ઉપાય) ઘણીવાર માથું ભારે લાગે છે અને કેટલાક લોકો પણ ચક્કર આવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે દિવસ અને રાત મગજમાં થાકેલા હોય છે, જે ભારે માથા, sleep ંઘ અને આંખમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો તમે સમાન અનુભવો છો, તો નીચેની વસ્તુઓ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.
જો તમને અભ્યાસ કરતી વખતે ચક્કર આવે છે, તો પછી આ ઘરેલુ ઉપાયનો પ્રયાસ કરો.
અભ્યાસ કરતી વખતે માથાનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ તેના માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય છે. જે તમને આરામ કરવામાં અને તમારા મગજને તાજગી અનુભવી શકે છે.
પીણું પાણી
માથું ભારે થવાનું મુખ્ય કારણ એ છે કે શરીરમાં પાણીનો અભાવ. પીવાનું પાણી નિયમિતપણે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને મગજ તાજું રહે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી આહાર
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી (જેમ કે સ્પિનચ, કેલી, કોબી, વગેરે) ખાવા અને ફળો મગજને જરૂરી પોષક તત્વો આપે છે. ખાસ કરીને બ્રોકોલી અને બ્લુબેરી માનસિક શક્તિ માટે ખૂબ સારી છે. આ મગજની કામગીરીમાં પણ સુધારો કરે છે.
લીલી ચા પી.
ગ્રીન ટીમાં એન્ટી ox કિસડન્ટો હોય છે, જે મગજના કાર્ય માટે સારા છે. તેથી, અભ્યાસ કરતી વખતે ગ્રીન ટી પીવાથી તમારા મનને તાજી રાખશે.
હળદર
હળદર એ એક કુદરતી વિરોધી ઇન્ફ્લેમેટરી પદાર્થ છે. હળદર દૂધ પીવાથી માનસિક થાક ઓછી થાય છે અને શરીરને રાહત મળે છે.
યોગ અને શ્વાસ કસરત
Deep ંડા શ્વાસની પ્રેક્ટિસ કરવી અથવા કેટલાક સરળ યોગ આસનોનો અભ્યાસ કરવો મગજને ઓક્સિજન પુરવઠો પૂરો પાડે છે, જે માનસિક થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
કેફિનેટેડ ખોરાક ટાળો.
માતાપિતા તેમના બાળકોને અભ્યાસ કરતી વખતે sleep ંઘથી બચવા માટે કોફી આપે છે. પરંતુ ખૂબ કેફીન (કોફી, ચા) સેવન તમારા મગજ પર ઘણો તાણ લાવી શકે છે, જેના કારણે માથું ભારે હોઈ શકે છે. તેથી તેની માત્રા ઘટાડવી.
અભ્યાસ માટે આરામદાયક વાતાવરણ બનાવો.
આસપાસ વધુ અવાજ થશે અને તે વાતાવરણમાં અભ્યાસ કરવાથી માનસિક થાક વધી શકે છે. તેથી શાંત અને આરામદાયક સ્થળે અભ્યાસ કરો, ત્યાં એક સ્થાન પસંદ કરો જ્યાં થોડો પ્રકાશ અને તાજગી હોય.
સારી sleep ંઘ
અંતે, જો તમે માનસિક રીતે વધારે થાકેલા અનુભવો છો, તો તમારા શરીરને સારી sleep ંઘની જરૂર છે. Sleep ંઘનો અભાવ પણ માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. તેથી ચોક્કસપણે થોડી sleep ંઘ લો.
આ ઉકેલો તમારી માનસિક થાકને દૂર કરી શકે છે અને અભ્યાસ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું સરળ બનાવે છે.
