એક સુંદર સ્મિત અને ઝગમગતા સફેદ દાંત ફક્ત તમારા વ્યક્તિત્વમાં જ ઉમેરો નહીં, પરંતુ તે તમારા સારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યનું નિશાની પણ છે. પરંતુ ઘણીવાર આપણે કેટલીક ખોટી ટેવ અપનાવીને દાંતના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરીએ છીએ.
ખોટું ખોરાક, અનિયમિત સફાઈ અને કેટલીક અન્ય ખરાબ ટેવથી પોલાણ, પીળો અને દાંતમાં સડો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો આ ટેવ સમયસર સુધરતી નથી, તો દાંત ધીમે ધીમે નબળા થવાનું શરૂ કરે છે અને ગંભીર સમસ્યાઓ .ભી થઈ શકે છે.
તે ફક્ત તંદુરસ્ત દાંત માટે બ્રશ કરવા માટે પૂરતું નથી, પરંતુ યોગ્ય ખોરાક અને હાનિકારક ટેવને ટાળવા માટે પણ તે જરૂરી છે. ચાલો ખોટી ટેવ જાણીએ, જે તમારા દાંતના સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે અને જેના દ્વારા તમે તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો.
1. ખૂબ મોટેથી બ્રશ
જો તમને લાગે કે મોટેથી સાફ કરવાથી દાંત વધુ સાફ થઈ જશે, તો આ તમારી સૌથી મોટી ભૂલ હોઈ શકે છે. વધુ પડતા બ્રશ કરીને –
- પે ums ા નબળા હોઈ શકે છે.
- દાંતનો દંતવલ્ક કંટાળી શકાય છે.
- સંવેદનશીલતાની સમસ્યા હોઈ શકે છે.
શું કરવું?
હંમેશાં નરમ બરછટ સાથે બ્રશનો ઉપયોગ કરો.
દિવસમાં બે વાર હળવા હાથથી બ્રશ કરો.
દર 3-4 મહિનામાં બ્રશ બદલો.
2. ચાવવાની આદત
શું તમને બરફના ટુકડા ચાવવાની ટેવ છે? જો હા, તો આ ટેવ તમારા દાંતને ભારે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- બરફની કઠિનતા દાંતમાં તિરાડો પેદા કરી શકે છે.
- દાંત નબળા હોઈ શકે છે.
- જો તમે તમારા દાંતમાં ભરવા અથવા કેપીંગ કરો છો, તો તે તેને નુકસાન પણ કરી શકે છે.
શું કરવું?
બરફ ચાવવાને બદલે સ્ટ્રોથી ઠંડુ પાણી પીવો.
જો આદત ફરીથી અને ફરીથી થઈ રહી છે, તો ખાંડ મુક્ત ચ્યુઇંગ ગમ.
3. ફરીથી અને ફરીથી કંઈક ખાવાનું ચાલુ રાખો
જો તમને સતત કંઇક ખાવાની ટેવ હોય, તો તે તમારા દાંત માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે.
- નાસ્તા અથવા મીઠી વસ્તુઓ ખાવાથી બેક્ટેરિયા સક્રિય થાય છે.
- દાંતના દંતવલ્ક ધીમે ધીમે નબળા થવાનું શરૂ થાય છે.
- પોલાણ અને સડોની સમસ્યા વધે છે.
શું કરવું?
બિનજરૂરી કંઈપણ ખાવાનું ટાળો.
સંતુલિત આહાર લો.
ખાધા પછી પાણી પીવો અથવા કોગળા કરો.
4. ધૂમ્રપાન
ધૂમ્રપાન ફક્ત ફેફસાં અને હૃદય માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ તે દાંત અને પે ums ા માટે પણ જોખમી સાબિત થાય છે.
- ધૂમ્રપાનથી દાંત પર પીળા ફોલ્લીઓ થઈ શકે છે.
- જીંગનો ચેપ થઈ શકે છે.
- શ્વાસ ખરાબ ગંધનું કારણ બની શકે છે.
- તે મોંના કેન્સરનું મુખ્ય કારણ પણ બની શકે છે.
શું કરવું?
ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરો.
નિકોટિન ચવલ ગમ જેવી વસ્તુઓથી પ્રારંભ કરો.
જો જરૂરી હોય તો, ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
5. ખૂબ દારૂ પીવો
વધુ પડતા આલ્કોહોલ પીવાથી મોંમાં લાળનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે, જે –
- મોં સૂકવવાનું શરૂ કરે છે અને બેક્ટેરિયા ઝડપથી વધવાનું શરૂ કરે છે.
- દાંતના સડો અને પોલાણની સમસ્યા વધે છે.
- આલ્કોહોલની એસિડિક પ્રકૃતિ દંતવલ્કને નબળી બનાવી શકે છે.
શું કરવું?
આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો અથવા છોડી દો.
જો તમે પીતા હો, તો બ્રશ કરો અને માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો.
કેવી રીતે તંદુરસ્ત અને ઝગમગતા દાંત મેળવવા માટે?
જો તમે તમારા દાંતને સ્વસ્થ અને ચળકતી રાખવા માંગતા હો, તો આ ખોટી ટેવને ટાળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, આ ટીપ્સ અપનાવીને, તમે તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો –
દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરો અને તેને યોગ્ય રીતે કરો.
મીઠી અને એસિડિક ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
ડેન્ટલ ચેકઅપ માટે દર 6 મહિનામાં ડ doctor ક્ટર પાસે જાઓ.
સારી ગુણવત્તાવાળી ટૂથપેસ્ટ અને માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો.
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ જેવી વસ્તુઓથી દૂર થઈ ગયું.
