ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય છે, પરંતુ જ્યારે તે વારંવાર આવે છે ત્યારે તે અગવડતા, પેટમાં દુખાવો, બેલ્ચિંગ, છાતીમાં બળતરા અને પેટનું કારણ બની શકે છે. ઘણા લોકો આનાથી ખલેલ પહોંચાડે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખોટું ખાવાનું અને જીવનશૈલી આનું સૌથી મોટું કારણ હોઈ શકે છે?
જો તમે પણ ગેસ અને એસિડિટીથી રાહત મેળવવા માંગતા હો, તો તેના કારણોને પહેલા સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો આપણે મુખ્ય કારણોને જાણીએ કે જે પેટ ગેસ અને એસિડિટીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, તેમજ કેટલીક સરળ ટીપ્સ, જે આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગેસ અને એસિડિટીના મુખ્ય કારણો:
1) ખોટો સમયનો સમય
ઘણા લોકો વહેલી સવારે ઉભા થાય છે, પરંતુ બપોરે 12 પછી પહેલો માઇલ ખાય છે. તે જ સમયે, office ફિસમાં મોડી રાત્રે ખોરાક અથવા ખાવાથી પણ પાચક પ્રણાલીને અસર થઈ શકે છે.
આ ટેવ ટાળો:
- વિલંબ
- સવારે ખાલી પેટ પર ચા અથવા કોફી પીવી
- મધ્યરાત્રિએ કંઈપણ ભારે ખાય છે
2) ખોટું ખોરાક સંયોજન
કેટલાક ખાદ્ય સંયોજનો પેટમાં ગેસ અને એસિડિટીમાં વધારો કરી શકે છે. તરીકે:
- પરાઠા સાથે ગરમ ચા
- ડોસા-દાળી સાથે કોફી
- ભારે સ્ટાર્ચ ફૂડ સાથે ફોર્મેંટ ફૂડ
આ ખોટા સંયોજનો પાચન ધીમું કરી શકે છે અને ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓનો જન્મ આપી શકે છે.
3) ખૂબ કાર્બ્સનો વપરાશ
વધુ પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાથી પાચક સિસ્ટમ પર દબાણ વધી શકે છે, જેનાથી બળતરા અને ગેસ રચાય છે.
આ વસ્તુઓ ટાળો:
- વધુ ચોખા અને બ્રેડ
- પ્રોસેસ્ડ ફૂડ (દા.ત. પિઝા, પાસ્તા)
- વધુ મીઠી વસ્તુઓ
ગેસ અને એસિડિટીને ટાળવાનાં પગલાં:
યોગ્ય ખોરાકનો સમય નક્કી કરો આહાર પ્રકાશ, સંતુલિત અને ફાઇબર લો તળેલી વસ્તુઓ ટાળો પૂરતું પાણી પીવું દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવા અથવા પ્રકાશ કસરત કરો
જો આ સમસ્યા ચાલુ રહે છે, તો પછી ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. જમણી કેટરિંગ અને જીવનશૈલી ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે રોકી શકે છે!
