ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે પણ એક નહીં. પછી ભલે તમે 10,000 પગથિયાં ચાલશો કે નહીં, તે દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ ચાલવા માટે પૂરતું છે. ઘણા ગંભીર રોગો ચાલવાથી દૂર રહે છે. એપોલો હોસ્પિટલો, હૈદરાબાદના સલાહકાર ન્યુરોલોજીસ્ટ. સુધીર કુમારે કહ્યું કે 30 મિનિટ ચાલવાથી શરીરને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે. ડ Dr.. ડો. કુમારે કહ્યું કે આનાથી વજન વધવા, મેદસ્વીપણા, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, કેન્સર અને અકાળ મૃત્યુનું જોખમ ઓછું થાય છે.
વ walking કિંગ લાભ
હાડકાં અને સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય માટે વ walking કિંગ પણ ફાયદાકારક છે અને te સ્ટિઓપોરોસિસ, સરકોપેનિઆ અને ડિસપ્નીઆનું જોખમ ઘટાડે છે. ડ Dr.. ડો. કુમારે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે ચાલવું આપણા મગજને સ્વસ્થ અને માનસિક અને મગજની તંદુરસ્તીમાં પણ સુધરે છે અને જ્ ogn ાનાત્મક ઘટાડો, ઉન્માદ, હતાશા અને અસ્વસ્થતાનું જોખમ ઓછું થાય છે. ચાલવું એ રાત્રે સારી sleep ંઘ તરફ દોરી જાય છે.
તે જ સમયે, દિલ્હીની સીકે બિરલા હોસ્પિટલના ફિઝીયોથેરાપી વિભાગના વડા ડો. સુરેન્દ્ર પાલ સિંહે જણાવ્યું હતું કે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાથી વજન ઓછું કરવામાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ચાલવું
જો કે, ડ Dr .. સિંહે ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે ગતિ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે જેને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. ફક્ત ધીમી ચાલવું અસરકારક રહેશે નહીં. વધુ ફાયદાઓ મેળવવા માટે, ઝડપથી ચાલવું જરૂરી છે, કારણ કે ઝડપી ચાલવું વધુ ચરબી સળગાવવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં ચયાપચયમાં વધારો કરે છે. આ તમારા હૃદયને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખે છે.
