નવી દિલ્હી, 10 ફેબ્રુઆરી (આઈએનએસ). ઘણીવાર બેઠકની નોકરી કરતા લોકોને ઘણી પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, પરંતુ ઘણી વખત તેઓ આ સમસ્યાઓથી વાકેફ રહેતા નથી, પરિણામે તેઓને ભવિષ્યમાં ગંભીર પરિણામોનો સામનો કરવો પડે છે.
પ્રારંભિક તબક્કામાં, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને બેસવાની નોકરી હોય ત્યારે કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યા હોય છે, ત્યારે તે આ બાબતમાં બેદરકારી દાખવે છે. જો તેઓ તે જ સમયે ગંભીરતા દર્શાવે છે, તો તેમની સ્થિતિ ગંભીર રહેશે નહીં.
બીજી બાજુ, લોકો બેઠેલી નોકરીઓ કેવા પ્રકારની સમસ્યાઓ કરી શકે છે? અને તેઓ તેને કેવી રીતે ટાળી શકે? આ વિશે સી.કે. બિરલા હોસ્પિટલના ડ Dr .. અંકુશ ગર્ગ સાથે આઈએનએસએ વિશેષ વાતચીત કરી હતી.
ડ Dr .. ગર્ગ કહે છે કે આજની તારીખમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો ડેસ્કનું કામ કરે છે. તેઓ ખુરશી પર કલાકો સુધી બેસે છે. આ કરીને, તેમની પીઠમાં પીડા શરૂ થાય છે. આ સામાન્ય રીતે ખામીયુક્ત રીતે બેસીને થાય છે, પછી આવી સ્થિતિમાં જો તમે ડેસ્ક જોબ કરો છો, તો તમારે તમારી બેઠક સ્થિતિમાં સુધારો કરવો પડશે.
ડ Dr. ના જણાવ્યા મુજબ, જો તમે ડેસ્ક જોબ કરો છો, તો પછી બેસવાનો પ્રયાસ કરો. હવે આવી સ્થિતિમાં, સવાલ એ છે કે આપણે કેવી રીતે બેસવું જોઈએ? છેવટે, બેસવાનો યોગ્ય તબક્કો શું છે? સૌ પ્રથમ તમારે આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમારી પીઠને યોગ્ય ટેકો મળે છે. જો તેને યોગ્ય ટેકો ન મળે, તો ત્યાં પીડા હોઈ શકે છે અને આ પીડા પણ વધુ વધી શકે છે.
ડ Dr .. ગર્ગ સમજાવે છે કે ડેસ્ક જોબ કરનારા દરેક વ્યક્તિએ 30 થી 45 મિનિટમાં વિરામ લેવો જ જોઇએ. તમે આ નિયમ બનાવો. એક વિરામ લેવાનું ભૂલશો નહીં. તમને માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ માનસિક શાંતિ પણ મળશે. ઘણી વખત લોકો મને કહે છે કે અમારી office ફિસની પરિસ્થિતિ ઘણી વખત આની જેમ બને છે, આપણે સતત એક કે બે કલાક ખુરશી પર બેસવું પડશે, તેથી હું તેમને એક સરળ રીત કહું છું કે તમારી ખુરશીની નજીક એક ગ્લાસ પાણી ન રાખવું. તે સ્પષ્ટ છે કે તમને તરસ લાગે છે અને જો તમે પાણી મેળવવા માટે ઉભા છો, તો તમારું શરીર આ બહાનું પર હળવા થઈ જશે. તે જ સમયે, જ્યારે પણ કોફી પીવાનો સમય આવે છે, ત્યારે તમે જાતે કોફી લેવા જાઓ છો. આ રીતે તમે કંઇપણ કર્યા વિના દર 40 મિનિટમાં વિરામ પર જશો.
ડ Dr. એ કહ્યું કે ડેસ્ક જોબ કરનારી વ્યક્તિએ દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. કસરત કરવાથી તમારા શરીરમાં દુખાવો થશે નહીં. આ સિવાય, તમારા પલંગ પર લેપટોપ મૂકીને કામ ન કરો, કારણ કે આ ઘણી વખત કરીને, પીઠ દુખાવો શરૂ થાય છે. આની સાથે, તમારા શરીરને ચલણ યોગ્ય રાખો.
-અન્સ
એસ.એચ.કે./સી.બી.ટી.
