આરોગ્ય સમાચાર ડેસ્ક,લાંબા સમયથી એવું કહેવામાં આવે છે કે જો તમે યોગ્ય ખોરાક ખાશો, તો તમારી પ્રતિરક્ષાને વેગ મળશે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ પોષણ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તેઓ મીઠાઈઓ ખાવા માંગતા હોય ત્યારે તેઓ મીઠાઇના વિકલ્પ તરીકે ફળો ખાઈ શકે છે. જોકે ડાયાબિટીઝમાં ફળોના સેવન પર ઘણા અભ્યાસ કરવામાં આવ્યા છે, ત્યાં ફળોના યોગ્ય સેવન વિશે બહુ ઓછી અટકળો છે. ખાસ કરીને મોસમી ફળો ખાવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર તેમજ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ફળો વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. તેમાં વિટામિન્સ એ, બી, સી, ઇ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફાઇબર હોય છે. ખનિજો જેવા એન્ટી ox કિસડન્ટો માટે ફળ પાવરહાઉસ.
સફરજન
એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સફરજન માત્ર પૌષ્ટિક નથી, જો તેઓ ઓછી માત્રામાં લેવામાં આવે છે, તો તેઓ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. દિવસમાં, એક સફરજન .. જૂની કહેવત કે જે ડ doctor ક્ટરને દૂર રાખે છે, તે સાચું આવવાનું શરૂ કરે છે.
એવોકાડો
એવોકાડોમાં તંદુરસ્ત ચરબી કરતા 20 ટકા વધુ વિટામિન અને ખનિજો હોય છે. ફાઇબર ઉચ્ચ. આ ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડે છે.
જામુન
ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાવી. બ્લેકબેરી, બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી પસંદ કરો. કારણ કે તે બધા સારા એન્ટી ox કિસડન્ટો, વિટામિન અને ફાઇબર છે.
પપૈન
કુદરતી ઓક્સિડેન્ટ્સ સમૃદ્ધ છે. ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે આ યોગ્ય પસંદગી છે. તેમને ખાવું (પપૈયા) કોષોને ભવિષ્યના નુકસાનથી સુરક્ષિત કરશે.
તારક ફળ
તે મીઠી, ખાટા ફળના આહાર ફાઇબર અને વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે. આ એન્ટિ -ઇન્ફ્લેમેટરી બળતરા પ્રક્રિયાને સકારાત્મક અસર કરે છે. સેલ નુકસાનને મટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સ્ટાર ફળમાં ખાંડની માત્રા ઓછી છે.
Kાળ
કીવી ફળો વિટામિન ઇ, કે અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે. તેમાં ખાંડનું સ્તર ઓછું છે. તે એક ફળ છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સંપૂર્ણ રીતે યોગ્ય છે.
તરબૂચ ..
ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે હાઇડ્રેટિંગ ફળો સારા છે. આ માટે તમારે તરબૂચ ખાવાની જરૂર છે. ફાઇબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી, સી જેવા ઘણા ફાયદા ઓછી માત્રામાં ખાવા માટે સારા છે.
ડ્રેગન ફળ
ડ્રેગન ફળ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન, પોષક તત્વો અને એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે.
પીપદાર
પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ, પિઅર રોષમાં મદદ કરી શકે છે અને પાચનમાં સુધારો કરી શકે છે. અધ્યયન દર્શાવે છે કે તેઓ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નારંગી
આ સાઇટ્રસ ફળ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. આ બ્લડ સુગરના શોષણને ધીમું કરે છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.
