વજન ઘટાડવામાં પાણી કેવી રીતે મદદ કરે છે: યોગ્ય રીતે પીવાની ટેવ તમને મદદ કરશે

5

આજના સમયમાં, દરેક અન્ય વ્યક્તિ વજન વધારવાથી પરેશાન કરે છે. ખરાબ કેટરિંગ, અસંતુલિત જીવનશૈલી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ આ પાછળના મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય આહાર અને નિયમિત વર્કઆઉટ્સ જરૂરી છે, પરંતુ કેટલીક નાની ટેવ તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રાને વધુ સરળ બનાવી શકે છે. આમાંથી એક પીવાના પાણીની યોગ્ય ટેવ અપનાવવાની સૌથી સહેલી અને અસરકારક રીત છે. પાણી માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, પરંતુ તે ચયાપચયને વધારવામાં અને તૃષ્ણાને પણ મદદ કરે છે. ચાલો, કેવી રીતે અને પીવાનું પાણી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

વજન ઘટાડવામાં પાણી કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?

1. મેટાબોલિઝમમાં વધારો થાય છે – યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી શરીરની કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતામાં વધારો થાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
2. તૃષ્ણા નિયંત્રણ – ઘણી વખત તરસ અને ભૂખ વચ્ચેનો તફાવત સમજી શકાતો નથી, જેના કારણે લોકો બિનજરૂરી રીતે ખોરાક લે છે. પાણી પીવાથી આ સમસ્યા દૂર થાય છે.
3. પાચન સુધરે છે – પાણી પાચનમાં સુધારો કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
4. આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક – પૂરતું પાણી પીવાથી શરીરના ઝેર દૂર થાય છે અને પેટની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.

ગરમ અથવા ઠંડા પાણી: વજન ઘટાડવું વધુ અસરકારક છે?

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ઠંડા પાણી પીવું વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જ્યારે શરીર તેના તાપમાન અનુસાર ઠંડા પાણી લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે તેમાં વધુ energy ર્જા ખર્ચ થાય છે, જે વધારાની કેલરી બર્ન કરે છે. જો કે, જો તમને ગરમ પાણી ગમે છે, તો તમે હળવા પાણી પણ પી શકો છો, જે પાચન અને ચયાપચય બંનેમાં સુધારો કરે છે.

પાણી પીવા માટે યોગ્ય સમય શું છે?

જો કે પાણી પીવા માટે કોઈ સાચો કે ખોટો સમય નથી, કેટલાક ખાસ સમયે પાણી પીવું વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે:

1. સવારે ખાલી પેટ – હળવા પાણીથી દિવસની શરૂઆતથી ચયાપચય વધે છે અને ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે.
2. ખાવું તે પહેલાં 30 મિનિટ – તે પેટને ઝડપથી ભરે છે અને ખોરાકનું સેવન ઘટાડે છે, જેનાથી કેલરી ઇન્ટેક નિયંત્રણ થાય છે.
3. વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન અને પછી – શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે કસરત પહેલાં અને પછી પાણી પીવું જરૂરી છે.
4. રાત્રે sleep ંઘ પીતા પહેલા હળવા પાણીમાં વધુ પાણી વારંવાર વ wash શરૂમમાં જવાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ હળવા હળવાશનું પાણી આરોગ્ય માટે સારું છે.

દિવસ દરમિયાન કેટલું પાણી નશામાં હોવું જોઈએ?

દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ હોય છે, તેથી તે જરૂરી નથી કે દરેક વ્યક્તિએ સમાન પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. જો કે, સરેરાશ એક વ્યક્તિએ દરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

• જો તમે વધુ શારીરિક રીતે સક્રિય છો, તો તમારે વધુ પાણીની જરૂર પડી શકે છે.
• તરસ અને ભૂખ વચ્ચેના તફાવતને સમજવા માટે, કંઈપણ ખાતા પહેલા અડધો ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.
• શરીરમાં પાણીનો અભાવ માથાનો દુખાવો, સુસ્તી અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે રેડવામાં પાણી અપનાવો

માત્ર સાદા પાણી જ નહીં, પણ રેડવામાં પાણી પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આમાં, કેટલીક કુદરતી વસ્તુઓ પાણીમાં બાકી છે અને થોડા કલાકો માટે બાકી છે, જે તેમના પોષણને પાણીમાં ઓગળી જાય છે.

ઇન્ફ્યુઝ્ડ પાણીના કેટલાક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો:

• આદુ અને લીંબુ પાણી – ચયાપચયને વેગ આપે છે.
• કાકડી અને ટંકશાળ પાણી – શરીરને ડિટોક્સ કરે છે અને હાઇડ્રેશન વધારે છે.
• મેથી અને વરિયાળી પાણી – પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ચરબી બર્નિંગ કરવામાં મદદ કરે છે.
• જીરું અને કરી પાણી છોડે છે – ચયાપચય વજન ઘટાડવાનું વધે છે.