જો તમારું મન આખો દિવસ કામમાં ન અનુભવે, તો આળસ અવશેષો અને ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો થાય છે, તો તે સવારની ખોટી રીતને કારણે હોઈ શકે છે. દિવસભર મહેનતુ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સવારે કેટલીક સારી ટેવો અપનાવવી જરૂરી છે. જાણો કે કઈ ટેવ તમારી રૂટિનમાં સુધારો કરી શકે છે.
સવારની ટેવ જે તમને મહેનતુ બનાવશે
1. વહેલા ઉઠવાની ટેવ પાડો
વહેલી સવારે જાગવા માટે તમારા માટે પૂરતો સમય હશે અને સમય વ્યવસ્થાપન વધુ સારું રહેશે. Office ફિસ, ક college લેજ અથવા કામ શરૂ કરતા ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં પલંગ છોડવાનો પ્રયાસ કરો.
2. પલંગને ઠીક કરો
સૌ પ્રથમ તમે સવારે ઉઠતા જ પલંગને ઠીક કરવાની ટેવ પાડો. તે ફક્ત તમને શિસ્ત શીખવે છે, પણ માનસિક રીતે તમને સકારાત્મક અસર કરે છે.
3. ખેંચાણ
સવારે જાગ્યા પછી, શરીરમાં સખત લાગણી છે, તેને દૂર કરવા માટે, 5-10 મિનિટ ખેંચાણ કરો. તે શરીરને મહેનતુ અને મૂડને તાજી બનાવે છે.
4. ફોનથી અંતર બનાવો
તમે સવારે ઉઠતા જ ફોન તપાસવાનું ટાળો. તે માત્ર તાણમાં વધારો કરે છે, પરંતુ તમારી ઉત્પાદકતામાં પણ ઘટાડો કરે છે.
5. એક સવારની ચાલ લો
સવારની તાજી હવા તમારા મગજ અને શરીરને તાજું કરે છે. જો બહાર ચાલવાનો કોઈ સમય ન હોય, તો પછી બાલ્કની અથવા છત પર ચાલો.
6. ધ્યાન કરો
દરરોજ 2-5 મિનિટ ધ્યાન લેવાથી મગજ શાંત રહે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
7. સ્નાન કરો
નહાવાથી શરીર અને મન બંને તાજું થાય છે. તે આળસને દૂર કરે છે અને તમને દિવસભર સક્રિય રાખે છે.
8. સ્વસ્થ નાસ્તો
સવારનો નાસ્તો પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરેલો હોવો જોઈએ જેથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગે નહીં અને તમે વધુ સારું કામ કરી શકો.
