જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,હાયપરટેન્શન એ એવી સ્થિતિ છે જે લક્ષણો બતાવતી નથી. પરંતુ અચાનક તે તમારા હૃદય માટે એક ખતરનાક પરિસ્થિતિ બની શકે છે. આ પરિસ્થિતિને અવગણવી જોઈએ નહીં. જેમને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ હોય છે તેમને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. દિવસે દિવસે બ્લડ પ્રેશરના કેસો વધી રહ્યા છે. આ પાછળ ઘણા કારણો છે જેમ કે જીવનશૈલી, ખરાબ આહાર અને ધૂમ્રપાન, તાણ, કૌટુંબિક ઇતિહાસ વગેરે. તંદુરસ્ત આહાર ખાવું અને દૈનિક કસરત કરવી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. યોગ કરવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું થઈ શકે છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગાસન
બાલાસન
બલાસન બીપી દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન તમારા તાણને ઘટાડી શકે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આસન કરતી વખતે શ્વાસ નિયંત્રિત કરે છે તમારા શરીરમાં શાંતિ લાવે છે અને તમારા ખભા અને ગળામાંથી તાણ ઘટાડે છે.
સુખસન
તે ખૂબ જ પ્રખ્યાત યોગ આસન છે જે શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન તમારા મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. શાંત મન તંદુરસ્ત શરીર માટે ફાયદાકારક છે. આ આસન તમારી કમર અને ગળાને પણ લંબાવશે. આ આસન તમારી શારીરિક મુદ્રામાં સુધારવામાં પણ મદદરૂપ છે.
મૃતદેહ
આ આસન તમારા શરીરને આરામ કરવા માટે પણ જાણીતું છે. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે તે સૌથી સહેલો યોગ છે. તે તમારા મગજને શાંત પાડે છે, તાણ ઘટાડે છે અને માથાનો દુખાવો અને થાક પણ ઘટાડે છે. આ બધા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જોખમ પરિબળ છે. આમ આ આસન તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
ભુજંગાસન
આ આસન લોહી અને ઓક્સિજનના પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે. આ આસન તાણથી રાહત આપે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ તમારા શરીરમાં વધુ રાહતનું કારણ બને છે. આ આસન અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
પુલના નાણાં
આ આસન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ આસન મનને શાંત કરવામાં અને નિયમિતપણે તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. જો તમે હતાશા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો આ આસન તમને હતાશામાંથી બહાર નીકળવામાં પણ મદદ કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પેટના અંગો, સમયગાળા દરમિયાન પીડા ઘટાડવા અને થાકથી રાહત જેવી પરિસ્થિતિઓમાં આ આસન તમારા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
