નવી દિલ્હી, 8 માર્ચ (NEWS4). અવકાશમાં રહેવું સરળ નથી અને ત્યાં નગણ્ય ગુરુત્વાકર્ષણ છે, જેને માઇક્રોગ્રેવિટી કહે છે. જેના કારણે અવકાશયાત્રીઓના હાડકા અને સ્નાયુઓ નબળા થવા લાગે છે. પૃથ્વી પર દરરોજ ચાલવાથી હાડકાં અને સ્નાયુઓ પર દબાણ આવે છે, જે તેમને મજબૂત રાખે છે. તે જ સમયે, આ પ્રકારનું દબાણ અવકાશમાં ઉપલબ્ધ નથી, તેથી દર મહિને હાડકાં 1 ટકા નબળા પડી શકે છે અને સ્નાયુઓ સંકોચાઈને નબળા પડી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, જો કોઈ પગલાં લેવામાં નહીં આવે, તો લાંબા મિશનમાં અવકાશયાત્રીઓના હાડકાં અને સ્નાયુઓ વૃદ્ધોની જેમ નબળા પડી શકે છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે અંતરિક્ષયાત્રીઓ ઈન્ટરનેશનલ સ્પેસ સ્ટેશન (ISS) પર દરરોજ સરેરાશ બે કલાક કસરત કરે છે. આ કસરત તેમના માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે હાડકાં અને સ્નાયુઓના નુકસાનને ઘણી હદ સુધી અટકાવે છે. પ્રારંભિક મિશનમાં, કસરતો માત્ર સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડથી કરવામાં આવતી હતી, પરંતુ હવે સાધનો ખૂબ અદ્યતન બની ગયા છે. અમેરિકન સ્પેસ એજન્સી નાસા મુખ્ય સાધનો વિશે વિગતવાર માહિતી આપે છે-
એડવાન્સ્ડ રેઝિસ્ટિવ એક્સરસાઈઝ ડિવાઈસ વર્ષ 2008માં ઈન્સ્ટોલ કરવામાં આવ્યું હતું, આ ડિવાઈસ તેને વજન ઉપાડવા જેવું લાગે છે. તેની પિસ્ટન અને ફ્લાયવ્હીલ સિસ્ટમ 600 પાઉન્ડ સુધી પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે. અવકાશયાત્રીઓ તેની સાથે સ્ક્વોટ્સ, ડેડલિફ્ટ્સ અને બેન્ચ પ્રેસ જેવી કસરતો કરે છે.
બીજી T2 ટ્રેડમિલ છે, જેમાં અવકાશયાત્રીને હાર્નેસ અને બંજી વડે બેલ્ટ સાથે બાંધવામાં આવે છે જેથી કરીને તેઓ ઉડી ન જાય. તેનાથી દોડવાથી કે ઝડપથી ચાલવાથી કસરત મળે છે.
વાઇબ્રેશન આઇસોલેશન અને સ્ટેબિલાઇઝેશન સાથેનું સાઇકલ એર્ગોમીટર વર્ષ 2001માં ઇન્સ્ટોલ કરવામાં આવ્યું હતું અને વર્ષ 2023માં અપગ્રેડ કરવામાં આવ્યું હતું, આ એક સાઇકલ મશીન છે જે સચોટ વર્કલોડ પૂરું પાડે છે, કોમ્પ્યુટર કંટ્રોલ દ્વારા હૃદયના ધબકારા અને ઝડપ દર્શાવે છે.
આ ઉપકરણો સ્પંદનોને અલગ રાખે છે જેથી સ્પેસ સ્ટેશન ખસેડી ન શકે. અવકાશયાત્રીઓ એરોબિક (દોડવું, સાયકલ ચલાવવું) અને પ્રતિકાર (વેઇટ લિફ્ટિંગ) બંને કસરતો કરે છે. અગાઉ, ઓછી ઝડપે અને લાંબા સમય સુધી કસરત કરવામાં આવતી હતી, પરંતુ હવે વધુ તીવ્રતાવાળી, ટૂંકા ગાળાની કસરત વધુ અસરકારક સાબિત થઈ છે.
એક અભ્યાસ મુજબ, ઉચ્ચ-તીવ્રતા, ઓછી માત્રાની કસરત સ્નાયુઓ અને હાડકાંને સુધારે છે અને સમયની પણ બચત કરે છે. આનાથી ક્રૂ સભ્યોને અન્ય મિશન કાર્યો માટે વધુ સમય મળે છે. એક પ્રકારનું પરીક્ષણ, VO2max, દર્શાવે છે કે લાંબી અવકાશ ઉડાન દરમિયાન ઓક્સિજનને શોષવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે, તેથી કસરતમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે.
અભ્યાસમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે પ્રી-ફ્લાઇટ તાલીમ અવકાશમાં પ્રદર્શનમાં સુધારો કરે છે. સ્નાયુ બાયોપ્સીએ પરમાણુ સ્તરે ફેરફારો જાહેર કર્યા, જે દર્શાવે છે કે વર્તમાન કસરત કાર્યક્રમ મોટાભાગે સ્નાયુઓને સુરક્ષિત કરે છે. જો કે, દરેક અવકાશયાત્રીનો પ્રતિભાવ અલગ હોય છે. જગ્યામાં ઓછી જગ્યા, સાધનોની મરામત અને ગરમી અને ભેજ જેવા પડકારો છે.
–NEWS4
એમટી/પીયુષ
