નવી દિલ્હી, 7 માર્ચ (NEWS4). આજના સમયમાં અનિયમિત દિનચર્યા અને કામના વધતા દબાણને કારણે માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ મન પણ સરળતાથી અનેક રોગોનો શિકાર બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તણાવ, ચિંતા, ચીડિયાપણું, ઉદાસી અને નર્વસનેસ જેવી માનસિક સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. જો કે, મ્યુઝિક થેરાપી માનસિક સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં અસરકારક છે.
સંગીત એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે એક સરળ, મફત અને અત્યંત અસરકારક ઉપાય છે. દિવસભરની ધમાલ, કામના તણાવ કે ભાવનાત્મક ઉથલપાથલ પછી, સાંજે થોડો સમય તમારું મનપસંદ હળવું અને શાંત સંગીત સાંભળવાથી મન અને શરીરને ઊંડો આરામ મળે છે. નેશનલ હેલ્થ મિશન (NHM) પણ સલાહ આપે છે કે તમે તમારા માટે થોડો સમય કાઢો અને તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળીને માનસિક તણાવ દૂર કરો.
NHM અનુસાર, સંગીત સાંભળવું અથવા વગાડવાથી કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન)નું સ્તર ઘટે છે, જ્યારે ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન જેવા ખુશીના હોર્મોન્સમાં વધારો થાય છે. તેનાથી મૂડ તરત જ સુધરે છે અને ચિંતા અને ડિપ્રેશનમાં ઘટાડો થાય છે. લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે તે એક સરળ માધ્યમ બની જાય છે, પછી તે દુઃખ હોય કે સુખ, સંગીત તેને બહાર લાવવામાં મદદ કરે છે.
મ્યુઝિક થેરાપી માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે, યાદશક્તિને મજબૂત બનાવે છે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને જીવનમાં ખુશીઓ વધારે છે. મ્યુઝિક થેરાપીના ઘણા ફાયદા છે, જેમ કે માનસિક તાણ અને ચિંતા ઘટાડવા, મૂડમાં સુધારો કરવો અને હકારાત્મક વિચારસરણી વધારવી. મન શાંત રહે છે અને નકારાત્મક વિચારો ઓછા થાય છે. ઊંઘ સરળતાથી અને ઊંડી આવે છે, સાથે જ ભાવનાત્મક સંતુલન અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, શાસ્ત્રીય, વાદ્ય, ભજન અથવા તમારી પસંદગીના ગીતો જેવા હળવા સંગીતને સાંભળવા માટે દરરોજ થોડો સમય કાઢો. આ કોઈ જટિલ ઉપચાર નથી, માત્ર એક આદત છે જે મનને શાંત રાખે છે. જો તણાવ વધારે હોય તો મ્યુઝિક થેરાપી એક્સપર્ટની પણ મદદ લો. જો કે, મોટા અવાજને બદલે ઓછા અવાજે સંગીત સાંભળો અને બને ત્યાં સુધી હેડફોન અને ઈયરફોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
–NEWS4
MT/DKP
