જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,ખાવા અને પીવાની ટેવ અને વધુ તાણ, વ્યક્તિની પાચક સિસ્ટમ પર ખરાબ અસર કરે છે. જેના કારણે વ્યક્તિને મેદસ્વીપણા, પેટ ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી ફરિયાદો છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો પછી તમારી રૂટિનમાં પવાનમુક્તાસનાનો સમાવેશ કરો. પવાનમુક્તાસના પેટની ચરબી ઘટાડીને શરીરને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે. પવાનમુક્તાસના અંગ્રેજીમાં ‘પવન વિન્ડ રિલીવિંગ પોઝ’ તરીકે ઓળખાય છે. આ યોગ કરીને, શરીરમાં હાજર દૂષિત હવા બહાર આવે છે અને પેટની વિકૃતિઓથી રાહત આપે છે. આ યોગ આસન કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે પવાનમુક્તાસના કેવી રીતે કરવામાં આવે છે અને તે કરીને આરોગ્યના ફાયદા શું છે.
પવનમુક્તાસનનો માર્ગ
પવનમુક્તાસના કરવા માટે, સૌ પ્રથમ પાછળની બાજુએ સૂઈ જાઓ અને પગને એક સાથે સીધા કરો. હવે તમારા જમણા ઘૂંટણને તમારી છાતીની નજીક લાવો. જાંઘને પેટમાં લાવો અને તેને સારી રીતે દબાવો. હવે તમારું માથું ઉપાડો અને ઘૂંટણની વચ્ચે રામરામ મૂકો. આ કરતી વખતે, એક breath ંડો શ્વાસ લો અને ઘૂંટણને હાથથી સારી રીતે પકડો. હાથથી ઘૂંટણને સારી રીતે પકડવું એ છાતી પર થોડો દબાણ લાવશે, જે સામાન્ય છે. હવે સામાન્ય શ્વાસ સાથે મુદ્રામાં રહો અને પેટને પુષ્કળ દબાણ આવવા દો. શક્તિ જેટલું બંધ કર્યા પછી, હવે શ્વાસ લો અને ઘૂંટણ loose ીલું કરો. આ પછી, ડાબા પગથી આખી પ્રક્રિયા કરો. બંને પગ સાથે એકવાર આ આસન કર્યા પછી, તે બંને પગથી કરો.
પવાનમુક્તાસન કરવાના ફાયદા
પેટનો ગેસ
પવાનમુક્તાસના પેટ ગેસને દૂર કરવાની એક અસરકારક રીત છે. જેમને પેટનું ફૂલવું, વારંવાર ગેસ પસાર અથવા પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ હોય છે, તે પવાનમુક્તાસના કરવાથી લાભ મેળવી શકે છે. પવનમુક્તાસના કરીને, પાચન સુધરે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ પણ દૂર જાય છે.
પાછળ અને ગળામાં સુગમતા
પવાનમુક્તાસણાની પ્રેક્ટિસ નિયમિતપણે કરોડરજ્જુ અને ગળાના હાડકાંમાં રાહત લાવે છે. જેના કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ છે અને આ ભાગોમાં જડતા જેવી કોઈ સમસ્યા નથી.
પેટી
જો તમે વજન વધારવાથી પણ પરેશાન છો, તો દરરોજ પવાનમુક્તાસન કરો. પવાનમુક્તાસન કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. યોગ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, આશ 1 મિનિટ માટે પવનમુક્તાસનાની મુદ્રામાં પેટની ચરબી તરફ દોરી જાય છે.
