ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ મોડી રાત સુધી ફોન પર સ્ક્રોલ કરવાની આદત માત્ર તમારી ઊંઘ કે આંખોને જ નહીં પરંતુ તમારા હૃદયને પણ ગંભીર જોખમમાં મૂકે છે. ‘ન્યૂઝ18’ના હેલ્થ રિપોર્ટ અનુસાર, મોબાઈલ ફોન સાથે રાત્રે જાગતા રહેવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ અનેકગણું વધી શકે છે. આ આદત તમારા હૃદય પર કેવી અસર કરે છે તે અહીં છે. છુપાયેલું જોખમ: આધુનિક જીવનશૈલીમાં, ‘પુનઃજીવિત સૂવાનો સમય વિલંબ’ (લાંબા દિવસના કામ પછી રાત્રે આરામ કરવા માટે ફોનનો ઉપયોગ કરવો) એ વૈશ્વિક સમસ્યા બની ગઈ છે. નિષ્ણાતો માને છે કે તેનો સીધો સંબંધ હૃદયની નિષ્ફળતા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે છે.1. સર્કેડિયન રિધમ વિક્ષેપ: આપણું શરીર કુદરતી ઘડિયાળ અનુસાર ચાલે છે. રાત્રે ફોનમાંથી નીકળતી બ્લુ લાઈટ ‘મેલાટોનિન’ હોર્મોનનું ઉત્પાદન બંધ કરે છે. જ્યારે ઊંઘનું ચક્ર ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે શરીરમાં તણાવ ઉત્પન્ન થાય છે, જેની સીધી અસર હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરને થાય છે.2. કોર્ટિસોલ હોર્મોનમાં વધારો: ઊંઘની ઉણપ અને મોડી રાત સુધી ઉત્તેજક માહિતી (સોશિયલ મીડિયા, સમાચાર) જોવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન)નું સ્તર વધે છે. લાંબા સમય સુધી કોર્ટિસોલનું ઉચ્ચ સ્તર ધમનીઓમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે.3. નબળા ચયાપચય અને સ્થૂળતાને કારણે, લોકો ઘણીવાર રાત સુધી જાગતા રહેવાને કારણે ‘મિડનાઇટ સ્નેકિંગ’ ની આદત વિકસાવે છે. અસર: તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને સ્થૂળતાનું કારણ બને છે. હાર્ટ રિલેશનઃ વધતું વજન અને કોલેસ્ટ્રોલ સીધેસીધું હૃદયના રોગોનું મૂળ છે. 4. સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિ: રાત્રિનો સમય એ શરીરના સમારકામનો સમય છે. ફોન પર સક્રિય રહેવાથી આપણો ‘ફાઇટ-ઓર-ફ્લાઇટ’ રિસ્પોન્સ એક્ટિવ રહે છે, જેના કારણે હૃદયને જરૂરી આરામ મળતો નથી. રક્ષણ માટે શું કરવું? (નિવારક પગલાં) ડિજિટલ કર્ફ્યુ: સૂવાના ઓછામાં ઓછા 60 મિનિટ પહેલાં તમારો ફોન બંધ કરો. બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટર: જો તમારે રાત્રે કામ કરવું જ પડે, તો તમારા ફોન પર ‘નાઇટ મોડ’ અથવા બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો. બેડરૂમને ‘ટેક-ફ્રી’ બનાવો: એલાર્મ માટે ફોનને બદલે પરંપરાગત ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરો જેથી ફોન બેડની નજીક ન હોય. 7-8 કલાકની ઊંઘ: ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લો જેથી તમારું હૃદય પોતાની જાતને સુધારી શકે. શકે છે.
