નવી દિલ્હી, 22 ફેબ્રુઆરી (NEWS4). આજની આધુનિક જીવનશૈલીમાં સમયનો અભાવ અને ધમાલ-મસ્તી એ લોકોને શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય બનાવી દીધા છે. લોકો હંમેશા ઉતાવળમાં અને ઉતાવળમાં હોય છે, જેના કારણે જંક ફૂડનો વપરાશ નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયો છે.
આ સ્થિતિ માત્ર સ્વાસ્થ્યને જ નુકસાન પહોંચાડતી નથી પરંતુ ક્રોનિક રોગોનું પણ કારણ બને છે. ખાસ કરીને આવી જીવનશૈલી મહિલાઓ માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. સ્ત્રીઓને કુદરતી રીતે ગર્ભધારણ કરવામાં સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. સગર્ભાવસ્થામાં મુશ્કેલીના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાંથી એક મુખ્ય છે આહાર.
સ્ત્રીઓમાં કુદરતી રીતે પ્રેગ્નન્સીની શક્યતા વધારવામાં ખોરાકનો મોટો ભાગ છે. સ્ત્રીઓને કુદરતી રીતે ગર્ભાવસ્થાની મહત્તમ તકો મળે તે માટે, તેમના માટે સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે અને સ્વસ્થ શરીર માટે સ્વચ્છ અને પૌષ્ટિક ખોરાકનો વપરાશ જરૂરી છે. કુદરતી રીતે ગર્ભ ધારણ કરવા માટે શું ખાવું જોઈએ?
કુદરતી રીતે ગર્ભ ધારણ કરવાની તકો વધારવા માટે, સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની અને હોર્મોન્સ સંતુલિત રાખવાની ક્ષમતા હોય છે.
આ માટે, તેમણે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી (પાલક, બ્રોકોલી), એવોકાડો, ઇંડા, માછલી, સૂકા ફળો, બેરી (સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી, બ્લેકબેરી), અંજીર, લસણ, મેથીના દાણા, દાડમ, શક્કરીયા, મશરૂમ, આખા અનાજ, કઠોળ, સૂકા ફળો, સૂકા ફળો, સૂકા ફળો, સૂકા ફળો, પીળાં વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ. બીજ અને સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો (દહીં, દૂધ), વગેરે નિયમિતપણે. યોગ્ય રીતે કરવું જોઈએ.
આ ખોરાક મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિવિધ પ્રકારના વિટામીન, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, ફાઈબર, ફોલેટ, આયર્ન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને પ્રોટીન તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે ઓવ્યુલેશનને સુધારવામાં, હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તે જ સમયે, કુદરતી રીતે ગર્ભ ધારણ કરવાની તકો વધારવા માટે, સ્ત્રીઓએ ટ્રાન્સ ચરબી, ઉત્તેજક પદાર્થો (દારૂ, તમાકુ, કોફી, સિગારેટ) અને માનસિક તાણથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ સાથે, સામાન્ય વજન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી દિનચર્યામાં યોગ અથવા કસરતનો સમાવેશ કરો.
–NEWS4
દીપા મિશ્રા/ABM
