ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આ ફાસ્ટ લાઈફ અને સોશિયલ મીડિયાના ઘોંઘાટમાં આપણે ઘણીવાર બીજાની જીંદગી જોવામાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જઈએ છીએ કે આપણે પોતાનું જ ભૂલી જઈએ છીએ. ‘મી-ટાઈમ’ એટલે કે પોતાની સાથે સમય વિતાવવો એ કોઈ લક્ઝરી નથી, પરંતુ માનસિક શાંતિ માટે જરૂરી છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે જે લોકો આખા દિવસમાં થોડો સમય એકલા વિતાવે છે તેઓ વધુ સર્જનાત્મક અને માનસિક રીતે મજબૂત હોય છે. જો તમે પણ ભૂલી ગયા છો કે તમારી સાથે કેવી રીતે સમય પસાર કરવો, તો આ 4 આદતો તમારું જીવન બદલી શકે છે: 1. ‘ડિજિટલ ડિટોક્સ’ ને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. તમારી સાથે સમય પસાર કરવાનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારો ફોન વાપરો. જ્યારે તમે મોબાઈલ, લેપટોપ અને ટીવીથી સંપૂર્ણપણે દૂર હોવ ત્યારે દિવસની ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ રાખો. આ શાંતિમાં તમે તમારા વિચારો સાંભળી શકશો. સૂચનાઓના ઘોંઘાટ વિના, તમે ખરેખર શું અનુભવો છો તે વધુ સારી રીતે સમજી શકશો.2. જર્નલ (જર્નલિંગ) લખવાની ટેવ પાડો: તમારા વિચારોને કાગળ પર મૂકવા એ તમારી સાથે જોડાવા માટેનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમે રાત્રે સૂતા પહેલા અથવા જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારી લાગણીઓ, ધ્યેયો અથવા તમે જેના માટે આભારી છો તે વિશે લખો. આ ફક્ત તમારા તણાવને ઘટાડે છે, પરંતુ તમને તમારા વ્યક્તિત્વના તે પાસાઓનો પણ પરિચય કરાવે છે જેને તમે વારંવાર અવગણો છો.3. એકલા ફરવા જાઓ અથવા પ્રકૃતિની નજીક રહો. ઈયરફોન વગર પાર્ક કે શાંત જગ્યાએ ફરવા જાઓ. ચાલતી વખતે, તમારી આસપાસના અવાજો, પવન અને પ્રકૃતિને અનુભવો. તે ‘માઇન્ડફુલનેસ’નું એક સ્વરૂપ છે જે તમને વર્તમાન ક્ષણમાં જીવવાનું શીખવે છે. એકલા ચાલવાથી તમને આત્મ-ચિંતનની તક મળે છે.4. તમારી પસંદગીનો ‘શોખ’ અપનાવોઃ ઘણી વખત કામની શોધમાં આપણે આપણી પસંદગીની વસ્તુઓ પાછળ છોડી દઈએ છીએ. પછી તે ચિત્રકામ, રસોઈ, કોઈ સાધન વગાડવું અથવા ફક્ત પુસ્તક વાંચવું. એકલા તમારી પસંદગીનું કામ કરવાથી તમને આનંદ થાય છે અને તમારો આત્મવિશ્વાસ વધે છે. આ સમય સંપૂર્ણપણે તમારો છે, જ્યાં બીજા કોઈની પસંદ-નાપસંદ મહત્વની નથી.
