નવી દિલ્હી, 20 ફેબ્રુઆરી (NEWS4). ગુસ્સો એ એક કુદરતી અને ઝડપી ગતિશીલ લાગણી છે, જેને નિયંત્રિત કરવાની દરેક વ્યક્તિની શક્તિમાં નથી.
દરેક વ્યક્તિની ગુસ્સો વ્યક્ત કરવાની રીત પણ અલગ-અલગ હોય છે. કેટલાક લોકો બૂમો પાડીને અને કેટલાક મનમાં ગણગણાટ કરીને પોતાનો ગુસ્સો કાઢવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે એક ક્ષણનો ગુસ્સો આપણા શરીર પર કેટલી ખરાબ અસર કરે છે. આ માત્ર મન માટે જ નહીં પરંતુ શરીર માટે પણ ખતરનાક છે.
દવા અને આયુર્વેદ બંને માને છે કે ગુસ્સો માત્ર સંબંધોને જ બગાડે છે પરંતુ હોર્મોન્સ, હૃદય, પાચન અને મગજ પર પણ ઊંડી નકારાત્મક અસર કરે છે. આજની જીવનશૈલીને કારણે ગુસ્સાની આવૃત્તિ પણ વધી ગઈ છે. કામનું વધુ પડતું દબાણ, ઊંઘનો અભાવ અને ચીડિયાપણું ગુસ્સાના કારણો છે. ગુસ્સો આવવો એ કુદરતી પ્રક્રિયા હોવા છતાં તેને કાબૂમાં રાખવું પણ જરૂરી છે. આજે અમે તમને ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવાની સરળ રીતો જણાવીશું અને એ પણ જાણીશું કે તેની શરીર પર શું અસર થાય છે.
જ્યારે કોઈને ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે શરીરમાં હોર્મોન્સ ઝડપથી અસંતુલિત થઈ જાય છે. એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ, જે તણાવ વધારે છે, સક્રિય થાય છે અને હૃદયના ધબકારા પણ ઝડપથી વધવા લાગે છે. તણાવને કારણે રક્તવાહિનીઓ પર દબાણ આવે છે અને પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે લોકો ગુસ્સામાં હોય ત્યારે ખાવાની ઇચ્છા ગુમાવી દે છે. વાત અહીં પૂરી નથી થતી; જ્યારે ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે મગજનો નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા નબળી પડી જાય છે અને ઓછી સક્રિય રીતે કામ કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો વારંવાર ગુસ્સે થાય છે તેમને હાઈ બીપી, હૃદય રોગ, માઈગ્રેન, એસિડિટી અને ઊંઘની સમસ્યા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
હવે જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે સૌથી પહેલા ઊંડો અને ધીમો શ્વાસ લો અને બહારની તરફ શ્વાસ બહાર કાઢો. ખુલ્લી જગ્યાએ જવાનો પ્રયત્ન કરો અને શ્વાસ લેવાનો પ્રયત્ન કરો અને તમારા હાથને બહારની તરફ ખસેડો. તે શરીરમાંથી તણાવ અને ગુસ્સાની અસરને ઘટાડે છે. વિજ્ઞાનમાં એવું માનવામાં આવે છે કે કોઈ પણ વસ્તુ પર ગુસ્સો વ્યક્ત કરતા પહેલા તમારે તમારી જાતને 90 સેકન્ડ માટે રોકવી જોઈએ. તેનાથી ધીમે ધીમે ગુસ્સો ઓછો થાય છે અને પછી આપણે વસ્તુઓને સારી રીતે સમજી શકીએ છીએ.
આ સાથે ઠંડુ પાણી પીવાથી અને ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવાથી આરામ મળે છે. ઠંડુ પાણી પીવાથી પિત્ત શાંત થાય છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે. આયુર્વેદમાં ક્રોધને પિત્ત સાથે જોડવામાં આવ્યો છે. આયુર્વેદમાં ક્રોધને કાબૂમાં રાખવા માટે પિત્ત નિવારક આહારનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. આ માટે આહારમાં નારિયેળ પાણી, વરિયાળી, ધાણા, ઘી, કાકડી અને આમળાનો સમાવેશ કરો.
–NEWS4
PS/AS
