ભાગ્યે જ કોઈ એવું હશે જેણે ક્યારેય ગુસ્સો ન અનુભવ્યો હોય. આપણને બધાને ક્યારેક ગુસ્સો આવે છે. સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે વ્યક્ત કરવા માટે આ એક સામાન્ય લાગણી છે. જો તમે પણ આ વાત માનો છો અને નાની-નાની વાતો પર ગુસ્સે થાવ છો તો સાવધાન થઈ જાવ. સંશોધન દર્શાવે છે કે ગુસ્સો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ગુસ્સો તમારા હૃદય પર કેવી અસર કરે છે.
સંશોધનમાં શું બહાર આવ્યું?
આ અભ્યાસમાં વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જો તમને માત્ર 8 મિનિટ માટે પણ ગુસ્સો આવે છે, તો તેની આગામી 40 મિનિટ સુધી તમારી રક્તવાહિનીઓ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આ અસર એવી છે કે તે વાહિનીઓની વિસ્તરણ અને સંકોચન કરવાની ક્ષમતાને અડધી કરી દે છે, જે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
280 લોકો પર અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો
આ અભ્યાસમાં 280 લોકોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો જેમને ન તો હૃદયની બીમારી હતી કે ન તો ડાયાબિટીસ. તેઓને જુદા જુદા જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા અને વિવિધ કાર્યો કરવા માટે કહેવામાં આવ્યા હતા. કેટલાક લોકોને ભૂતકાળની ગુસ્સે થયેલી ઘટનાઓ યાદ કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે અન્ય લોકોને ઉદાસી અથવા ચિંતાજનક ક્ષણો યાદ કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. જ્યારે, એક જૂથને સંપૂર્ણપણે શાંત રહેવા અને માત્ર ગણતરી કરવા કહેવામાં આવ્યું હતું. પરિણામો તદ્દન આશ્ચર્યજનક હતા. પરિણામો દર્શાવે છે કે જે લોકો ગુસ્સે હતા તેમની નસોમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થયો હતો, જ્યારે જે લોકો ઉદાસી અથવા પરેશાન હતા તેમને આવી કોઈ ખરાબ અસર જોવા મળી નથી.
જ્યારે આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ ત્યારે શું થાય છે?
ગુસ્સાની શરીર પર નકારાત્મક અસર પડે છે કારણ કે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઝડપથી બહાર આવે છે. આ હોર્મોન્સ રક્ત વાહિનીઓના આંતરિક અસ્તરને સંકોચાય છે, જે રક્ત પ્રવાહ ઘટાડે છે, બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને હૃદય પર વધુ તાણ લાવે છે.
જોખમ ક્યારે વધારે છે?
જો તમને ક્યારેક ગુસ્સો આવે છે, તો તેનાથી બહુ નુકસાન થતું નથી. જ્યારે તમે આદતથી ગુસ્સે થાઓ છો ત્યારે જોખમ વધી જાય છે. આ તમારી નસોને સાજા થવા માટે સમય આપતું નથી, અને લાંબા ગાળે, તે બ્લોકેજ અને ગંભીર હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે.
તમારા ગુસ્સાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો
જ્યારે તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે તરત જ જવાબ આપવાનું ટાળો. ઊંડો શ્વાસ લો અને 10 સુધી ગણતરી કરો.
તમારી જાતને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખો. દરરોજ થોડું વોક કરો, યોગ કરો અથવા કસરત કરો. તેનાથી તણાવ ઓછો થશે.
ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત તમારા મનને શાંત કરવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો તમે તમારી જાતે તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખી શકતા નથી, તો ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.
