નવી દિલ્હી, 15 ફેબ્રુઆરી (NEWS4). જ્યારે હવામાન બદલાય છે, ત્યારે પ્રથમ અસર બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર જોવા મળે છે. સવારે ઠંડો પવન, બપોરે થોડી ગરમી અને સાંજે ફરી ઠંડક – આ પરિવર્તન બાળકોના નાજુક શરીરને ઝડપથી થાકી જાય છે. આયુર્વેદ અને વિજ્ઞાન બંને માને છે કે આ સમયે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ થોડી નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે શરદી, તાવ, ઉધરસ અને ગળાની સમસ્યા વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, રોજિંદા આદતો પર ધ્યાન આપવું સૌથી જરૂરી છે.
આયુર્વેદ મુજબ શરીરનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય ત્યારે રોગોની શરૂઆત થાય છે, જ્યારે વિજ્ઞાન અનુસાર નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે વાઈરસ અને બેક્ટેરિયા સરળતાથી શરીરને પકડી લે છે. જો બાળકોની આંતરિક શક્તિ મજબૂત રહે તો તેઓ રોગોથી દૂર રહે છે.
સૌ પ્રથમ તો બાળકોની ખાનપાનની આદતોનું ધ્યાન રાખો. બાળકોને હળવો, તાજો અને પૌષ્ટિક ખોરાક આપવો જોઈએ. લીલા શાકભાજી, મોસમી ફળો, કઠોળ, ભાત, રોટલી અને દૂધ બાળકોના શરીરને શક્તિ આપે છે. વિજ્ઞાન પણ માને છે કે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પ્રોટીન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. વધારે તળેલું અને બહારનું ખાવાનું ખાવાથી બાળકોનું પેટ નબળું પડે છે, જેના કારણે આ રોગ ઝડપથી થાય છે. હૂંફાળું પાણી અથવા હલકો સૂપ આપવાથી શરીર અંદરથી ગરમ રહે છે.
સ્વચ્છતાની આદત બાળકોને રોગોથી પણ બચાવે છે. મોટાભાગના જંતુઓ હાથ દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. બાળકોને સમજાવો કે જમતા પહેલા, બહાર રમતા પછી અને બાથરૂમનો ઉપયોગ કર્યા પછી હાથ ધોવા કેમ જરૂરી છે. સ્વચ્છ હાથ બાળકોને ઘણા ચેપથી બચાવી શકે છે અને આ આદત તેમને જીવનભર સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
શરીરમાં પાણીની ઉણપ પણ બાળકોને નબળા બનાવે છે. શરીરને અંદરથી સાફ રાખવા માટે પ્રવાહી જરૂરી છે. આખો દિવસ બાળકોને થોડી માત્રામાં પાણી આપતા રહો. નારિયેળ પાણી, છાશ અથવા ઘરે બનાવેલા ફળોનો રસ શરીરને ઠંડુ અને સંતુલિત રાખે છે અને ઝેરને બહાર કાઢે છે.
બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. ખરેખર, ઊંઘ દરમિયાન શરીર પોતાને સાજા કરે છે. જો બાળકોને પૂરતી ઊંઘ મળે તો તેમનું શરીર રોગો સામે લડવા માટે તૈયાર રહે છે. જો દરરોજ એક નિશ્ચિત સમયે સૂવું અને જાગવું એ બાળકોની આદત બની જાય તો તેમનું મન અને શરીર બંને સ્વસ્થ રહે છે.
–NEWS4
પીકે/ડીએસસી
