નવી દિલ્હી, 13 ફેબ્રુઆરી (NEWS4). શરીરની સાથે મનને પણ સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ એ પણ સાચું છે કે આજના સમયમાં આ એક મોટો પડકાર છે. કામનું દબાણ અને અનિયમિત જીવનશૈલી માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરવામાં કોઈ કસર છોડતી નથી. આવી સ્થિતિમાં નિષ્ણાતો કેટલીક સરળ આદતોને દિનચર્યામાં સામેલ કરવાની સલાહ આપે છે.
નેશનલ હેલ્થ મિશન (NHM) મુજબ, માનસિક સ્થિરતા અને સારું ધ્યાન ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે અને કાર્યસ્થળ પર વધુ સારું પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરે છે. મજબૂત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે, વ્યક્તિ તણાવનો વધુ સારી રીતે સામનો કરે છે, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા વધે છે અને જીવનમાં સંતુલન જળવાય છે.
સમગ્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. નબળી માનસિક સ્થિતિ ગેરહાજરી અને ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. તેથી, રોજિંદા આદતોમાં સરળ ઉપાયો અપનાવીને વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહી શકે છે.
નિષ્ણાતોના મતે માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે નિયમિત કસરત કરો, સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લો અને સારી ઊંઘ લો. એ વાત સાચી છે કે આજના સમયમાં ગેજેટ્સ આવશ્યક અંગ બની ગયા છે. જો કે, આના પર નિયંત્રણ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં મોબાઈલ અને સ્ક્રીનથી દૂર રહો, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા.
સાયકોલોજી મુજબ નાની નાની વસ્તુઓ ખુશી આપે છે, જે મન માટે સારી હોય છે. આ માટે અન્ય લોકોનો આભાર વ્યક્ત કરો, નાની સારી વસ્તુઓ માટે આભાર કહો. જો તમને કોઈની વાત ગમતી હોય, તો તેની ખુલ્લેઆમ પ્રશંસા કરો. પુસ્તકો વાંચવાનું, વાર્તાઓ સાંભળવાનું અથવા તમારા વિચારોને ડાયરીમાં લખવાનું શરૂ કરો.
પરિવાર અને પ્રિયજનો જેવા કે મિત્રો વગેરે સાથે સમય વિતાવો અને પારિવારિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો. દરરોજ યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ પણ કરો. મોબાઈલ ફોનથી દૂર રહેવાની સાથે, મર્યાદિત સમય માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો અને બિનજરૂરી સ્ક્રોલ કરવાનું ટાળો. નવું કૌશલ્ય શીખો અથવા પેઇન્ટિંગ, બાગકામ અથવા સંગીત જેવા શોખને અપનાવો.
આ નાના પગલા વિચારોને સંતુલિત અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે. જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટર અથવા કાઉન્સેલરનો સંપર્ક કરો.
–NEWS4
MT/ABM
