ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે યોગ્ય જીવનશૈલી અને ખોરાક સૂચનો

ડાયાબિટીઝવાળા દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધે છે

ડાયાબિટીઝ એ એક રોગ છે જે એકવાર પછી જીવન માટે રહે છે. તે અસાધ્ય માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે યોગ્ય કેટરિંગ અને રૂટિન દ્વારા નિયંત્રિત થઈ શકે છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓને તેમના સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જો બેદરકારી લેવામાં આવે, તો અન્ય ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ .ભી થઈ શકે છે. તેથી, દર્દીઓએ સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને યોગ્ય રૂટીન અપનાવવું જોઈએ. આ સિવાય, યોગ્ય સમયે ખોરાક અને પાણી પીવાના નિયમો બનાવવી પણ જરૂરી છે.

ડાયાબિટીઝ: એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા

ડાયાબિટીઝ એ લોહીમાં ખાંડની વધુ પડતી સંબંધિત રોગ છે, જેને “સાયલન્ટ કિલર” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આનું કારણ એ છે કે તે ધીમે ધીમે શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે, પરંતુ પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝ સામાન્ય રીતે બાળકો, કિશોરો અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકોમાં જોવા મળે છે. તે જ સમયે, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ 40 વર્ષની વયે વધે છે. આ રોગ કિડની અને હૃદયના રોગોનું મુખ્ય કારણ પણ બની શકે છે.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ બપોરે સૂવું જોઈએ નહીં

મુંબઈની આરવી આયુર્વેદ હોસ્પિટલના ડ doctor ક્ટર ડ Dr .. અવહદ ગોરક્ષનાથના જણાવ્યા અનુસાર, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ બપોરે સૂવાનું ટાળવું જોઈએ. જો ત્યાં અતિશય થાક અને આરામની લાગણી હોય, તો પછી 10 મિનિટ સુધી જમ્યા પછી ડાબી બાજુ લેવાનું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
તેણે એમ પણ કહ્યું કે બપોરના ભોજન પછી ચાલવું જરૂરી છે. જો તમે દિવસ દરમિયાન સૂતા નથી, તો તમે રાત્રે સારી sleep ંઘ મેળવી શકો છો. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે યોગ્ય ભોજનના સમયનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

• બપોરના 12 વાગ્યા સુધી બપોરનું ભોજન લેવું જોઈએ.
• રાત્રિભોજન 8 વાગ્યા સુધીમાં સમાપ્ત થવું જોઈએ.
• રાત્રિભોજન પછી તરત જ sleep ંઘ ન લેવી જોઈએ, પરંતુ 1-2 કલાકનું અંતર રાખવું જોઈએ.

હળવા પાણી પીવો, ઠંડુ પાણી ટાળો

ડ Dr .. અવહદ ગોરક્ષનાથના જણાવ્યા અનુસાર, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ઠંડા પાણીને બદલે હળવા પાણી પીવાની ટેવ બનાવવી જોઈએ. જો કે, ખૂબ ગરમ પાણી પીવું પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા, તરસ અનુસાર પાણી નશામાં હોવું જોઈએ, બળજબરીથી પીવાનું પાણી ટાળવું જોઈએ.

આ સિવાય, ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક દરરોજ થવો જોઈએ, જેથી બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહે.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે યોગ જરૂરી છે

યોગ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકોએ નિયમિતપણે યોગ કરવો જોઈએ. ડોકટરોના મતે, નીચેના યોગાસાન અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે:

• ગોમૂખ મુદ્રામાં
• તડ
• યોગ ચલણ
• કપલભતી પ્રાણાયામ
• અનુપસ્થિત પ્રાણાયામ