જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,સ્થિર ખભા એક એવી સ્થિતિ છે જે ખભાના સંયુક્તમાં ગતિને મર્યાદિત કરે છે. જેના કારણે તમને સામાન્ય રીતે પીડા અને કડકતા હોય છે. ઘણી વખત પરિસ્થિતિ એટલી ગંભીર છે કે ખભાને બિલકુલ ખસેડવું મુશ્કેલ છે. આવી પરિસ્થિતિને અવગણવી જોઈએ નહીં. અહીં સ્થિર ખભાના લક્ષણો છે અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે શું કરવું.
સ્થિર ખભાના લક્ષણો
સ્થિર ખભાના મુખ્ય લક્ષણોમાં પીડા અને જડતા શામેલ છે. જ્યારે આ સમસ્યા થાય છે, ત્યારે ખભાને ખસેડવું મુશ્કેલ બને છે. તે ક્યારેક કેટલાક લોકો માટે અશક્ય છે. અહેવાલો અનુસાર, ખભામાં પ્રકાશ અથવા ખૂબ પીડા અનુભવાશે. ખભાના સ્નાયુઓમાં પણ પીડા થઈ શકે છે. આ સમસ્યાને કારણે, રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે.
સ્થિર ખભા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
ગરમ/ઠંડા સેકંડ- સ્થિર ખભા પર ગરમ અથવા ઠંડા પેકને સંકુચિત કરો. આ પીડા અને બળતરા ઘટાડી શકે છે. ગરમ સંકુચિત સોજો ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જ્યારે ઠંડા ક્યુ લોહીના પ્રવાહને ધીમું કરે છે. આ સાથે, તે બળતરા અને પીડા ઘટાડે છે. ગરમ કોમ્પ્રેસ માટે, તમે ગરમ ટુવાલનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમે હીટિંગ પેડ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી ખભાને શેકવું. ઉપચાર- ઉપચારની સહાયથી આ પીડાનો સામનો કરી શકાય છે. આ ઉપચાર દરમિયાન, ઘણી પ્રકારની કસરતો કરવામાં આવે છે. જેની સહાયથી ખભાની પીડા ઓછી હશે. દરરોજ ઉપચાર મેળવવો જલ્દીથી રાહત આપે છે.
આ કવાયત મદદરૂપ છે
તમે સ્થિર ખભાની પીડા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે દૈનિકની કેટલીક કસરતોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ માટે, સીધા દિવાલ તરફ stand ભા રહો. પછી ખભા પર એક બોલ લો જેમાં પીડા હોય અને તેને પરિપત્રમાં ફેરવો. 30-30 ના સેટમાં આ કરો. આ કરવાથી રાહત મળશે.
