નવી દિલ્હી, 12 જાન્યુઆરી (NEWS4). આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, મોટાભાગના લોકો ઘર અથવા ઓફિસની અંદર જ રહે છે, એસી અને બંધ રૂમમાં સમય પસાર કરે છે. આ કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ સામાન્ય બની ગઈ છે. સારી વાત એ છે કે સવારનો પહેલો સૂર્યપ્રકાશ તમારા માટે કુદરતી ઉર્જા બૂસ્ટર તરીકે કામ કરે છે.
સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં દરરોજ માત્ર 15-20 મિનિટ વિતાવવાથી શરીર અને મન બંનેને ઘણા ફાયદા થાય છે. તે વિટામિન ડી વધારે છે, હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, મૂડ સારો રાખે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને દિવસભર તાજગી અને ઊર્જા જાળવી રાખે છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, દિવસની શરૂઆત સૂર્યના પ્રથમ કિરણોથી કરવાથી શરીરમાં ઘણા સકારાત્મક ફેરફારો આવે છે. તે માત્ર વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત નથી, પરંતુ તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન જીવનશક્તિ વધારે છે. સવારે સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણો સૌથી વધુ અસરકારક હોય છે, જે ત્વચામાં વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. હાડકાંને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, આ વિટામિન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, મૂડ સારો રાખે છે અને ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, સવારનો આછો સૂર્યપ્રકાશ શરીરની અગ્નિ (પાચન શક્તિ)ને સક્રિય કરે છે, જે ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને દિવસભર ઊર્જા જાળવી રાખે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જેના કારણે આખા શરીરમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો વધુ સારી રીતે પહોંચે છે.
સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં દરરોજ 10-20 મિનિટ માટે બહાર જાઓ. આનાથી સેરોટોનિન હોર્મોન વધે છે, જે તણાવ ઘટાડે છે અને ખુશીની લાગણી આપે છે. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે સવારે 7 થી 10 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક સૌથી સલામત અને સૌથી ફાયદાકારક છે, કારણ કે આ સમયે યુવી કિરણો ઓછા નુકસાનકારક હોય છે.
નિષ્ણાતોના મતે શિયાળામાં સવારનો સૂર્યપ્રકાશ લેવો ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. આ સરળ, મફત અને સૌથી અસરકારક રીત છે. તમારી દિનચર્યામાં આનો સમાવેશ કરવાથી તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય તો સુધરશે જ પરંતુ માનસિક તાજગી પણ મળશે.
–NEWS4
MT/ABM
