ખરાબ જીવનશૈલી, અનિયમિત ખોરાક અને અતિશય તાણ પાચક સિસ્ટમ પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. આ મેદસ્વીપણા, ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ વધારે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો પછી તમારી રૂટિનમાં પવાનમુક્તાસનાનો સમાવેશ કરો. તેને ‘વિન્ડ રિલીંગ પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે શરીરમાંથી દૂષિત હવાને દૂર કરે છે અને પેટના વિકારને રાહત આપે છે. તેની નિયમિત પ્રથા પેટની ચરબી ઘટાડે છે અને શરીરને લવચીક બનાવે છે. ચાલો પવાનમુક્તાસના અને તેના ફાયદાઓ કરવાની યોગ્ય રીત જાણીએ.
પવાનમુક્તાસન કરવાની યોગ્ય રીત
- તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને પગ સીધા રાખો.
- જમણા ઘૂંટણને ફોલ્ડ કરો અને તેને છાતીની નજીક લાવો અને જાંઘને થોડું દબાવો.
- હાથથી ઘૂંટણને ચુસ્તપણે પકડો અને એક breath ંડો શ્વાસ લો.
- માથું ઉપાડીને ઘૂંટણની વચ્ચે રામરામને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- આ મુદ્રામાં થોડી સેકંડ માટે રોકો, પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને પગને oo ીલું કરો.
- ડાબા પગ સાથે સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
- છેવટે બંને પગને એકસાથે હરાવીને આ આસન કરો.
પવાનમુક્તાસન કરવાના ફાયદા
પેટ ગેસથી રાહત – આ આસન પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ગેસની સમસ્યાને દૂર કરે છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવામાં સહાય – નિયમિત પ્રેક્ટિસ પેટની ચરબી ઘટાડે છે અને વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
કરોડરજ્જુ અને ગળાની રાહત – આ આસન પાછળ અને ગળાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને જડતાને દૂર કરે છે.
કબજિયાતથી રાહત – પેટ પરના દબાણને કારણે, આંતરડાની પ્રવૃત્તિ વધે છે, જે કબજિયાતની સમસ્યાને ઘટાડે છે.
જો તમે વજન ઓછું કરવા, પાચનમાં સુધારો કરવા અથવા પેટના ગેસથી રાહત મેળવવા માંગતા હો, તો પછી તમારી નિત્યક્રમમાં પંવાનમુક્તાસનાનો સમાવેશ કરો.
