નવી દિલ્હી, 3 જાન્યુઆરી (NEWS4). અવાજ એ આપણી ઓળખ છે, જે આપણને બાકીના કરતા અલગ બનાવે છે. કેટલાક અવાજો એવા હોય છે કે તે ખાંડની કેન્ડીની જેમ કાનમાં ઓગળી જાય છે, જ્યારે કેટલાક ખૂબ કઠોર હોય છે.
એક ગેરસમજ છે કે અવાજનો સંબંધ માત્ર ગળા સાથે છે, પરંતુ એવું નથી. આયુર્વેદમાં એવું માનવામાં આવે છે કે અવાજનો સંબંધ ગળા તેમજ પેટ, શ્વસન માર્ગ અને માનસિક સ્થિતિઓ સાથે છે.
આયુર્વેદમાં એવું માનવામાં આવે છે કે જો ગળામાં વારંવાર કર્કશ આવે અથવા અવાજ ગળામાં અટવાઈ જાય તો તે બદલાતા હવામાનની અસર નથી પરંતુ રોગની નિશાની છે. આયુર્વેદમાં, ગળા અને અવાજ સંબંધિત સમસ્યાઓને વાત અને પિત્તના અસંતુલન સાથે જોડવામાં આવી છે. જો શરીરમાં વાત અને પિત્તનું અસંતુલન હોય તો અવાજ ભારે અને અવાજહીન બની જાય છે. આ સિવાય હંમેશા ગળામાં દુખાવો રહે છે.
ઘણી હદ સુધી, રોજિંદા આદતો પણ ગળા અને અવાજ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે, જેમ કે મોટેથી બૂમો પાડવી, મોટા અવાજે વાત કરવી, વધુ પડતું ઠંડુ પાણી અથવા ઠંડા પીણા પીવું, પેટ સાફ ન હોવું અને તમાકુનું સેવન કરવું. આયુર્વેદમાં અવાજને કોમળ અને ગળાને ‘સ્વસ્થ’ રાખવા માટે ઘણા ઉપાયો સૂચવવામાં આવ્યા છે.
સૌ પ્રથમ, દિવસની શરૂઆત હુંફાળા પાણીથી કરો અને જો શક્ય હોય તો, દિવસભર નવશેકું પાણી પીવો. ગરમ પાણીનું સેવન કરવાથી ગળામાં સોજો કે ઈન્ફેક્શનનું જોખમ ઘટી જાય છે. સવારનો સમય ગળા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે અને આવી સ્થિતિમાં સવારે ગળા પર તણાવ ન રાખો અને લાંબા સમય સુધી ફોન પર વાત કરવાનું પણ ટાળો. આ આદતો ગળાને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.
બીજું, શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. આ પેટથી લઈને ગળા સુધી ફાયદાકારક છે. આ માટે, ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ લેવાની કસરત, પર્સ-લિપ બ્રેથિંગ, કપાલભાતિ અને ભસ્ત્રિકા કરી શકાય છે. આ બધી કસરતો મગજમાં ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ પણ વધારે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે.
ત્રીજું, કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર છે, જેને તમે તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો. આ માટે સવારે મધનું સેવન કરો, હૂંફાળા દૂધમાં હળદર મેળવીને રાત્રે પીવો અને જો તમને કફની સમસ્યા હોય તો ખાંસીને જોરશોરથી ટાળો અને શરાબનું સેવન કરો. મુલેથી ગળા માટે જીવનરક્ષક તરીકે કામ કરે છે.
–NEWS4
PS/AS
