નવી દિલ્હી, 24 ડિસેમ્બર (NEWS4). શિયાળાની સવારની પોતાની મજા હોય છે. હળવી ઠંડી, ધુમ્મસ અને સૂર્યના સોનેરી કિરણો… તે માત્ર શરીર અને આંખો માટે આરામદાયક નથી, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ સારું છે. અમારા વડીલો હંમેશા કહેતા હતા કે દરરોજ થોડો સમય તડકામાં બેસી રહેવું જોઈએ.
આજે વિજ્ઞાન પણ માને છે કે શિયાળામાં સૂર્યસ્નાન માત્ર આરામ આપનારું નથી પણ શરીર અને મન માટે વરદાન છે.
સૂર્યપ્રકાશ એ આપણા શરીર માટે કુદરતી પોષક તત્વોની ફેક્ટરી છે. જ્યારે સૂર્યના કિરણો ત્વચા પર પડે છે, ત્યારે શરીર વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. તે હાડકાં, સ્નાયુઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં જ્યારે સૂર્ય ઓછો પ્રકાશે છે ત્યારે તેનું મહત્વ વધી જાય છે.
આયુર્વેદમાં પણ સૂર્યપ્રકાશનું ઘણું મહત્વ જણાવવામાં આવ્યું છે. શિયાળામાં કફ અને વાટ દોષો વધી જાય છે, જેના કારણે શરીર સુસ્તી અને કઠોરતા અનુભવે છે. સૂર્યપ્રકાશ શરીરને ગરમી અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જે જડતા, શરદી અને સુસ્તીને કારણે થતી પીડાને દૂર કરે છે.
માત્ર 20-30 મિનિટનો યોગ્ય સૂર્યપ્રકાશ ક્યારેક પૂરક કરતાં વધુ અસરકારક હોય છે. હાડકાં મજબૂત બને છે, સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય છે, કેલ્શિયમનું શોષણ સુધરે છે અને બાળકો અને વૃદ્ધોમાં નબળાઈ વધતી નથી. સૂર્યપ્રકાશ સેરોટોનિન હોર્મોન વધારે છે, મૂડ સુધારે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરે છે. આ જ કારણ છે કે આયુર્વેદ તેને મનને પ્રસન્ન કરતી દવા માને છે.
સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે, શરદીથી રાહત આપે છે અને હાથ અને પગ સુન્ન થઈ જાય છે, રોગપ્રતિકારક કોષોને સક્રિય કરે છે અને શિયાળામાં ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે.
સવારે 9:00 થી 11:00 સુધીનો સૂર્યપ્રકાશ સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. આ સમય દરમિયાન, હળવા કપડાં પહેરો અને પાછળથી સૂર્યપ્રકાશ લો. યાદ રાખો, વિટામિન ડી કાચની પાછળ બેસીને ઉત્પન્ન થતું નથી.
–NEWS4
PIM/DKP
