માતાપિતા તેમના બાળકોની લંબાઈ વિશે ઘણી વાર ચિંતિત હોય છે. માતાપિતા કે જેઓ ખૂબ લાંબા નથી, ખાસ કરીને સંબંધિત છે. તેઓ ચિંતિત છે કે તેમના બાળકને વામન નહીં થાય. કોઈપણ બાળકની લંબાઈ તેના આનુવંશિકતા પર આધારીત છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આનુવંશિકતા સિવાય અન્ય ઘણા પરિબળો છે જે બાળકોની લંબાઈને અસર કરે છે.
પોષણ
બાળકોની લંબાઈ માટે પોષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે બાળકો સારા પોષણ મેળવે છે તે તેમના માતાપિતા કરતા વધુ સારા છે. ઉપરાંત, જો બાળકને જરૂરી પોષણ ન મળે, તો તેની લંબાઈનો વિકાસ બંધ થઈ શકે છે. આ 1 વિટામિનનો અભાવ બાળકની લંબાઈને મોટા પ્રમાણમાં અસર કરી શકે છે.
વિટામિન ડી
બાળકોની લંબાઈ અને વૃદ્ધિ માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન ડી હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, લંબાઈ વધારવા માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખરેખર, વિટામિન ડી ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમ શોષી લેવામાં મદદ કરે છે જે હાડકાંના વિકાસ માટે જરૂરી છે. શરીરને સૂર્યપ્રકાશથી વિટામિન ડી મળે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો
વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણોમાં કપાળ પર પરસેવો, હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, થાક, નબળા મૂડ અને અનિદ્રા શામેલ હોઈ શકે છે.
તડકામાં જવું
વિટામિન ડી સૂર્યપ્રકાશમાંથી પ્રાપ્ત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારે અથવા સાંજે તડકામાં બેસો.
વિટામિન ડી ફળો અને શાકભાજી
બાળકોના આહારમાં ઇંડા, મશરૂમ્સ, ચિકન, માછલી, ટામેટાં, સાઇટ્રસ ફળો અને કોબીજ શામેલ કરો.
ડેરી ઉત્પાદન
વિટામિન ડી ડેરી ઉત્પાદનોમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ વગેરેમાં જોવા મળે છે. બાળકોના આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે.
