શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધારવું આરોગ્યને અસર કરે છે. ખરાબ કોલેસ્ટરોલ રક્તવાહિની રોગોનું જોખમ વધારે છે. કોલેસ્ટરોલને લીધે, નસો અંદરથી અવરોધિત છે, જે નસો સાંકડી બનાવે છે અને આ અવરોધને કારણે, લોહી હૃદયને યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી. ધીમા લોહીના પ્રવાહને લીધે, હૃદયને પમ્પ કરવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે, જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
કોલેસ્ટરોલ કેવી રીતે ઘટાડવું
ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે તમે તમારા આહારને બદલી શકો છો. જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ અને ફ્રાઇડ ફૂડ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે આ દિવસોને આહારમાંથી બહાર કા .વો જોઈએ. કેટલીક શાકભાજી ખાવાથી કોલેસ્ટરોલ ઓછી થઈ શકે છે. અમને જણાવો કે કયા 2 શાકભાજી કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડશે.
બીટો
બીટરૂટનું સેવન કરવું એ આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તમને બજારમાં નીચા ભાવે બીટરૂટ મળશે. બીટરૂટ ખાવાથી કોલેસ્ટરોલ નબળા સ્તરને ઘટાડવામાં આવે છે. બીટરૂટમાં હાજર દ્રાવ્ય ફાઇબર અને નાઇટ્રેટ્સ ધમનીઓને સાફ કરે છે જે ખરાબ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે સલાડ તરીકે સલાદ ખાઈ શકો છો.
વિસ્તાર
સ્પિનચ ફેબ્રુઆરીની સીઝનમાં સરળતાથી મળી આવશે. સ્પિનચનું સેવન કરીને, તમે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડી શકો છો. સ્પિનચનું સેવન કરવું રક્તવાહિની રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. સ્પિનચને સૂપ તરીકે આહારમાં સમાવી શકાય છે. આ સિવાય, ઉકળતા પાલક દ્વારા ખાવાનું વધુ ફાયદાકારક છે.
કોતરણી
બ્રોકોલીમાં ફાઇબર હોય છે જે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે. બ્રોકોલીમાં હાજર ફાયટોકેમિકલ્સ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. બ્રોકોલીને ઉકાળીને કચુંબરના રૂપમાં ખાવું ફાયદાકારક છે.
