નવી દિલ્હી, 17 ડિસેમ્બર (NEWS4). આજના યુગમાં પ્રદૂષણ, ધૂળ, ધુમાડો અને વધતા જતા તણાવને કારણે ત્વચાની કુદરતી ચમક ઝડપથી ખોવાઈ જાય છે. ચહેરો નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે અને માનસિક થાક પણ તમારો પીછો છોડતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, યોગ પદ્ધતિ અદ્ભુત ક્રિયા કપોલ શક્તિ વિકાસ સૂચવે છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ માત્ર ચહેરાને ચમકદાર અને ચમકદાર બનાવે છે, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સારું રાખે છે.
આ યોગિક કસરત ચહેરાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને કુદરતી સૌંદર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ યોગ કપોલ શક્તિ વિકાસ વિશે માહિતી આપતા જણાવે છે કે કપોલની શક્તિ વધારવા માટે તે ખાસ ઉપયોગી છે. તે ચહેરાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, ત્વચાને કડક બનાવે છે અને ચહેરાને કુદરતી ચમક આપે છે.
કપોલ શક્તિના નિયમિત અભ્યાસથી કરચલીઓ ઓછી થાય છે, ખીલ અને પાયોરિયા જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે અને શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર થાય છે.
યોગ નિષ્ણાતોના મતે આ ક્રિયાની પદ્ધતિ પણ સરળ છે. આ માટે સૌથી પહેલા બંને પગને એકસાથે રાખીને સીધા ઊભા રહો. બંને હાથની આંગળીઓના ટીપ્સને એકસાથે લાવો અને અંગૂઠા વડે બંને નસકોરા બંધ કરો. મોંને કાગડાની ચાંચ જેવું બનાવો અને ધીમે ધીમે નાક દ્વારા શ્વાસ લો. બંને ગાલને સંપૂર્ણપણે ફુલાવો, આંખો બંધ કરો અને રામરામને ગળાની કોણીમાં મૂકો (જલંધરા બંધા). શક્ય તેટલું શ્વાસ રોકો (કુંભક). પછી ગરદનને સીધી કરો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. શરૂઆતમાં આ ક્રિયાને પાંચ વખત પુનરાવર્તિત કરો. ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસ કરો.
કપોલ શક્તિ વિકાસ પ્રેક્ટિસના ઘણા ફાયદા છે. તે ચહેરાના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, જે ગાલને કડક બનાવે છે અને ચહેરાને આકર્ષક બનાવે છે. જલંધર બંધના કારણે થાઈરોઈડ ગ્રંથિની કાર્યક્ષમતા સુધરે છે. મોં અને નાક સાફ થાય છે, જેનાથી પિમ્પલ્સ અને ખીલની સમસ્યા ઓછી થાય છે. તે આંખોની રોશની સુધારવા અને ચહેરાની કરચલીઓ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તે તણાવ દૂર કરે છે અને ચહેરા પર કુદરતી ચમક લાવે છે.
આ ક્રિયા યોગની સૂક્ષ્મ કસરત શ્રેણીમાં આવે છે, જે ચહેરાની સુંદરતા અને સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારી છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ ફાયદાકારક છે, પરંતુ કેટલીક સાવચેતી જરૂરી છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદય રોગ, ગરદનની સમસ્યા અથવા ચક્કરથી પીડાતા લોકોએ આ પ્રવૃત્તિ ન કરવી જોઈએ.
કુંભકાને લાંબા સમય સુધી રોકશો નહીં, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા ગંભીર બીમારી ધરાવતી વ્યક્તિઓએ યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ યોગનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. સવારે ખાલી પેટ પર કરવું વધુ સારું છે. જો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા અસ્વસ્થતા થાય, તો તરત જ બંધ કરો.
–NEWS4
MT/SCH
