નવી દિલ્હી, 14 ડિસેમ્બર (NEWS4). ઘણીવાર શિયાળામાં અમારા ઘરના વડીલો પાસેથી સાંભળવા મળે છે કે અમારા જમાનામાં અમે દરરોજ 8-10 કિલોમીટર સાઇકલ ચલાવતા હતા અને ક્યારેય બીમાર નહોતા પડતા. આજે જ્યારે યુવાનોમાં નાની ઉંમરમાં જ રોગો વધી રહ્યા છે ત્યારે સવાલ ઉઠવો સ્વાભાવિક છે કે શું ખરેખર સાઇકલિંગ જ તેમના લાંબા અને સ્વસ્થ જીવનનું રહસ્ય છે?
આયુર્વેદમાં, દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિને યોગ્ય આહાર જેટલું મહત્વ આપવામાં આવ્યું છે. સાયકલિંગ એ એક કસરત છે જે લગભગ 80 ટકા શરીરને સક્રિય કરે છે. આનાથી વાત, પિત્ત અને કફના ત્રણ દોષો સંતુલિત રહે છે, ખાસ કરીને કફ અને વાટના વધેલા પર તેની ખૂબ સારી અસર પડે છે. સાયકલ ચલાવવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ 25-30 ટકા વધે છે, ફેફસાંની ક્ષમતા સુધરે છે અને પરસેવા દ્વારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે.
આપણા પૂર્વજો લાંબા સમય સુધી જીવ્યા તેનું મુખ્ય કારણ તેમની સક્રિય જીવનશૈલી હતી. તે સમયે લોકો વાહનો પર નિર્ભર ન હતા. ખેતરે જવું હોય, બજાર હોય કે કામ, દરેક જગ્યાએ સાયકલ ચલાવો. દરરોજ 500 થી 700 કેલરી આપોઆપ બળી ગઈ હતી. આ કસરત જે ધીમી અને ઝડપી ગતિનું મિશ્રણ છે તે હૃદય માટે સૌથી સલામત અને અસરકારક માનવામાં આવે છે. મને કલાકો સુધી બેસીને કામ કરવાની આદત ન હોવાથી પેટ અને કમરની ચરબી ઉતારવાની તક ન હતી.
સાયકલ ચલાવવાથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર સંતુલિત રહે છે, ચરબીનું ઓક્સિડેશન ઝડપી બને છે અને પેટની આસપાસ ચરબી જમા થતી નથી. આ જ કારણ છે કે પહેલા ડાયાબિટીસ, ફેટી લિવર અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી બીમારીઓ ઓછી જોવા મળતી હતી. તે સાંધા માટે પણ એક ઉત્તમ કસરત છે, કારણ કે તે ઓછી અસરવાળી કસરત છે. ઘૂંટણ પર વધુ તાણ નથી, કોમલાસ્થિ સુરક્ષિત રહે છે અને સાંધા લ્યુબ્રિકેટ રહે છે. તેથી, 60-70 વર્ષના વૃદ્ધ લોકો પણ આરામથી ફરતા હતા.
સાયકલ ચલાવવાથી હૃદય લગભગ 40 ટકા મજબૂત બને છે. દરરોજ 30 મિનિટ સાયકલ ચલાવવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ 40-45 ટકા ઘટાડી શકાય છે. સાયકલ ચલાવવાથી એન્ડોર્ફિન્સ અને સેરોટોનિન જેવા ‘હેપ્પી હોર્મોન્સ’ પણ રિલિઝ થાય છે, જે તણાવ ઘટાડે છે, ઊંઘ સુધારે છે અને મનને તીક્ષ્ણ રાખે છે.
–NEWS4
PIM/ABM
