નવી દિલ્હી, 13 ડિસેમ્બર (NEWS4). કામનું દબાણ હોય કે અનિયમિત દિનચર્યા, આ ઘણી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બની રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, આજના સમયમાં, મોટાભાગના લોકો સરળતાથી તણાવ, માઇગ્રેન અને માથાના ઘણા રોગોનો શિકાર બની જાય છે. આયુર્વેદ માથાના રોગો માટે શ્રેષ્ઠ ઉપચાર તરીકે નાસ્ય કર્મ સૂચવે છે.
આયુર્વેદના પંચકર્મમાં સમાવિષ્ટ નાસ્ય કર્મનો ઉલ્લેખ ચરક સંહિતા, સુશ્રુત સંહિતા અને અષ્ટાંગ હૃદયમ જેવા ગ્રંથોમાં જોવા મળે છે. આ ગ્રંથો તેને દિનચર્યામાં સામેલ કરવાની ભલામણ કરે છે.
નસ્યમાં, ખાસ દવાયુક્ત તેલ, ઘી અથવા ઉકાળો ના ટીપાં નાક દ્વારા નાખવામાં આવે છે, જે મગજ, માથા, ગળા, આંખ, કાન અને ચેતાતંત્રને સીધી અસર કરે છે. આયુર્વેદ કહે છે “નાસા હી શિરસો દ્વારમ્ય,” એટલે કે નાક એ માથાનો મુખ્ય દ્વાર છે. નસ્ય એટલું અસરકારક છે કારણ કે નાકની ચેતા મગજ સાથે સીધી જોડાયેલી હોય છે.
નાસ્ય કર્મ થોડીવારમાં પરિણામ બતાવવાનું શરૂ કરે છે. તે કફને ઓગળે છે અને તેને બહાર કાઢે છે, જેનાથી માથાનો ભારેપણું, બંધ નાક અને કપાળની જડતા ઓછી થાય છે. નાસ્ય પ્રાણ વાયુને સંતુલિત કરે છે, જે માનસિક શાંતિ, એકાગ્રતા અને યાદશક્તિ વધારે છે. તેને યુથ થેરાપી પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે ચહેરા પર કુદરતી ચમક લાવે છે.
નાસ્ય કર્મ માત્ર એક જ નહીં પરંતુ અનેક ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. તે માઈગ્રેન અને માથાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. ઔષધીય તેલ જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરે છે અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે. કફ ઓગળે છે અને અનુનાસિક માર્ગોને સાફ કરે છે, શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે, જે સાઇનસ અને એલર્જીથી રાહત આપે છે. મગજના જ્ઞાનતંતુઓ આરામ કરે છે અને મન શાંત રહે છે. તણાવ, ચિંતા અને અનિદ્રાની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. શિરો-ધાતુ મજબૂત બને છે, મૂળને પોષણ મળે છે, જેથી વાળ મજબૂત થાય છે. માથા અને ચહેરાના અવયવોની કાર્યક્ષમતા વધે છે. દ્રષ્ટિ અને અવાજ સુધરે છે. મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધુ સારો છે. આ મેમરીને તેજ કરે છે અને ફોકસ વધારે છે.
આયુર્વેદચાર્ય સમજાવે છે કે નાસ્ય કર્મમાં કયા તેલ ઉપયોગી છે. આધાશીશી-તણાવ માટે અનુનું તેલ, નાક બંધ-વાળ માટે ષડબિંદુ તેલ, યાદશક્તિ માટે બ્રાહ્મી ઘી, રોજિંદા ઉપયોગ માટે તલનું તેલ અને ભારે ઉધરસ માટે લસણનું સિદ્ધ તેલ વપરાય છે.
નિષ્ણાતો નાસ્ય કર્મની સાચી પદ્ધતિ અને સમય પણ જણાવે છે. નસ્ય માટે યોગ્ય સમય સવારે 6 થી 9 અથવા સાંજે 4 થી 6 છે. આ માટે સૌથી પહેલા હૂંફાળા તલના તેલથી નાક અને ચહેરા પર માલિશ કરો. 1-2 મિનિટ માટે ગરમ વરાળ લો. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા માથાને ઉપર તરફ કરો. આ પછી દરેક નસકોરામાં તેલના 2 ટીપા નાખો. આ દરમિયાન, મોં દ્વારા શ્વાસ લો, વધુ પડતા કફને બહાર કાઢો અને લગભગ 15 મિનિટ આરામ કરો.
નસ્ય માત્ર નાક જ નહીં પરંતુ સમગ્ર મગજ, લાગણીઓ અને ચહેરાનું સંતુલન જાળવે છે. તેને યોગ, આયુર્વેદ અને આધુનિક ન્યુરો સંશોધનમાં સલામત અને અસરકારક ગણવામાં આવે છે. જો કે, આયુર્વેદાચાર્ય ભલામણ કરે છે કે તે ખોરાક પછી તરત જ, સ્નાન કરતા પહેલા, તીવ્ર શરદી, તાવ અથવા ગર્ભાવસ્થાના કિસ્સામાં નિષ્ણાતની સલાહ વિના ન કરો.
–NEWS4
MT/DSC
