બદામ અને અખરોટ આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ ઘણા લોકો જાણતા નથી કે અન્ય ઘણા બદામ છે જે આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ડોકટરો ઘણીવાર આરોગ્યની વિવિધ સમસ્યાઓ માટે આ બદામ ખાવાની ભલામણ કરે છે. જો તમે થાઇરોઇડ, ખરાબ કોલેસ્ટરોલ અથવા હૃદય રોગ જેવી સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો પછી આ બદામને તમારા આહારમાં શામેલ કરવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જાણો કે કયા રોગમાં બદામ તમને ફાયદો કરી શકે છે:
1. મ C કડેમિયા બદામ
મ ad ડેમિયા બદામમાં મોનોસેટ્યુરેટેડ ચરબી અને પ્રોટીન સારી છે. તેઓ ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટરોલ વધારવામાં મદદ કરે છે. જો તમને ખરાબ કોલેસ્ટરોલની સમસ્યા છે, તો પછી તેમને તમારા આહારમાં શામેલ કરો.
2. હેઝલ બદામ
જો તમે હૃદયના આરોગ્યને વધુ સારી રીતે રાખવા માંગતા હો, તો પછી તમારા આહારમાં હેઝલ બદામ શામેલ કરો. એફડીએ અહેવાલ મુજબ, હેઝલ બદામ ખાવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
3. અખરોટ
અખરોટમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, અખરોટ ખાવાથી બાળકો અને વડીલોની યાદમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે.
4. પિસ્તા
જો તમને આંખોમાં દુખાવો થાય છે અથવા માથામાં ભારેપણું લાગે છે, તો દરરોજ પિસ્તા ખાવાનું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે આંખોના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
5. બ્રાઝિલ બદામ
થાઇરોઇડ કાર્યોને નિયંત્રિત કરવા માટે બ્રાઝિલ બદામ શ્રેષ્ઠ છે. આમાં ઘણા બધા સેલેનિયમ હોય છે, જે થાઇરોઇડ ફંક્શનને સંતુલિત કરવામાં મદદરૂપ છે.
6. પેકન
જેમને સંધિવા અથવા હાડકાં અને સાંધામાં સમસ્યા હોય છે તેઓ પેના બદામનો વપરાશ કરે છે. તેઓ મેંગેનીઝથી સમૃદ્ધ છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તમારા આહારમાં આ બદામનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો અને વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ મેળવી શકો છો.
