નવી દિલ્હી, 2 ડિસેમ્બર (NEWS4). શિયાળામાં લોકોને ઘણીવાર ઓછી તરસ લાગે છે. ઠંડી હવા, હીટર અને શુષ્ક વાતાવરણને કારણે શરીર ધીમે ધીમે અંદરથી સુકાઈ જવા લાગે છે. ઘણા લોકો પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે અને આ નાની આદત ધીમે ધીમે ડીહાઈડ્રેશનનું મોટું કારણ બની જાય છે.
ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે દર 10મો દર્દી શિયાળામાં પાણીની અછતથી પીડાય છે અને આ સમસ્યાને અવગણવી ખતરનાક બની શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન માત્ર ઉનાળાની સમસ્યા નથી, તે શિયાળામાં પણ છુપાયેલું જોખમ રહે છે.
જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ઘણી પ્રક્રિયાઓ પ્રભાવિત થવા લાગે છે. રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે, કિડની યોગ્ય રીતે ઝેર દૂર કરી શકતી નથી, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન બગડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. તેના પ્રારંભિક ચિહ્નોમાં માથાનો દુખાવો, થાક, શુષ્ક ત્વચા, ફાટેલા હોઠ, પેશાબનો ઘેરો રંગ, સ્નાયુઓમાં તણાવ, ઝડપી ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર ઘટવું અને હળવા ચક્કરનો સમાવેશ થાય છે. વૃદ્ધો, બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ આ સ્થિતિ પ્રત્યે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
આયુર્વેદમાં તેને ‘તૃષ્ણા વિકાર’ કહે છે. પાણીના અભાવે રસધાતુ નબળું પડી જાય છે, અગ્નિ ધીમો પડી જાય છે અને વાત વધવા લાગે છે. તેનાથી શરીર શુષ્ક બને છે, એનર્જી ઓછી થાય છે અને કબજિયાત કે ગેસ જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આધુનિક વિજ્ઞાન પણ કહે છે કે શરીરનો 60 ટકા ભાગ પાણી છે અને તેના વિના શરીરની તમામ કામગીરી પ્રભાવિત થાય છે.
સૌથી સારો રસ્તો એ છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી હૂંફાળું પાણી પીવું, આખા દિવસમાં થોડી માત્રામાં પાણી પીવું અને ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં પાણી પીવું. જમતી વખતે વધારે પાણી ન પીવો. શિયાળામાં પણ 7-8 ગ્લાસ પાણી જરૂરી છે. જો શારીરિક શ્રમ વધુ હોય તો પાણીનું પ્રમાણ વધારવું. શિયાળામાં નવશેકું પાણી શ્રેષ્ઠ છે.
પેશાબ બંધ કરવાની આદત પણ જોખમ વધારી શકે છે. તેનાથી કિડની પર દબાણ આવે છે, ટોક્સિન્સ જમા થવા લાગે છે અને UTI ની શક્યતા વધી જાય છે. મૂત્રાશય નબળું થવા લાગે છે.
–NEWS4
PIM/ABM
