નવી દિલ્હી, 1 ડિસેમ્બર (NEWS4). જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું શરીર હળવું અને તાજું લાગે, તો ડિટોક્સ (શરીરને સાફ કરવાની) આદતો અપનાવવી જરૂરી છે. શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનો અર્થ માત્ર વજન ઘટાડવાનો નથી, પરંતુ શરીરની અંદર જામેલી ગંદકીને પણ ધીમે ધીમે દૂર કરવી.
આયુર્વેદ કહે છે કે જ્યારે પાચન શક્તિ નબળી હોય, ખોરાક સંપૂર્ણ રીતે પચતો ન હોય, રાત્રે ભારે ખોરાક ખાવામાં આવે અથવા વારંવાર નાસ્તો કરવામાં આવે ત્યારે ‘આમ’ ની રચના થાય છે. વજન વધવાથી શરીરમાં ભારેપણું, સાંધામાં અકડાઈ, ચહેરા પર નિસ્તેજતા અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે.
આનો સરળ ઉપાય છે હળવો ખોરાક, ગરમ પાણી અને કેટલીક ખાસ ઔષધિઓ જેમ કે ત્રિફળા, આદુ, હળદર અને ઘી. આ પાચનને મજબૂત કરે છે અને ધીમેધીમે શરીરને સાફ કરે છે.
આધુનિક વિજ્ઞાન અનુસાર, હાઇડ્રેશન, ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ શરીરને કુદરતી રીતે સાફ કરે છે. જ્યારે યકૃત અને કિડની સરળતાથી કાર્ય કરે છે, ત્યારે ઝેર તેમના પોતાના પર દૂર થઈ જાય છે. ગરમ પાણી ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, હળદર અને આદુ બળતરા ઘટાડે છે અને ફાઇબર આંતરડામાં એકઠા થયેલા કચરાને દૂર કરીને સરળ પાચનમાં મદદ કરે છે.
નાના ઘરગથ્થુ ઉપચારો પણ ખૂબ અસરકારક છે. સવારે ખાલી પેટે નવશેકું પાણી પીવો, રાત્રે ત્રિફળાનું ચૂર્ણ પીવું, મધ સાથે ગરમ પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા સરળ બને છે, લીંબુ પાણી લીવરને ટેકો આપે છે, જીરું પાણી ગેસ ઘટાડે છે અને હળદરનું પાણી ત્વચા અને લીવર માટે ફાયદાકારક છે. ગરમ પાણીથી નહાવાથી અને ખીચડી કે મગની દાળ જેવો હળવો ખોરાક ખાવાથી શરીર હળવું લાગે છે.
તમારા આહારમાં ખીચડી, મોસમી ફળો, વનસ્પતિ સૂપ, છાશ, ઘી, લીંબુ, જીરું અને આદુનો સમાવેશ કરો. તળેલા ખોરાક, વધુ પડતી મીઠાઈઓ, ઠંડુ પાણી, રાત્રે દહીં, વારંવાર નાસ્તો અને પેક્ડ ફૂડ ટાળો. રોજબરોજના નાના નાના ફેરફારો કરવાથી શરીર સ્વસ્થ લાગે છે, ચહેરો ચમકે છે, પાચનક્રિયા સુધરે છે અને મૂડ હળવો બને છે.
સાવધાન: આ માત્ર સામાન્ય માહિતી છે. કોઈપણ આયુર્વેદિક દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે યોગ્ય ચિકિત્સકની સલાહ લો.
–NEWS4
PIM/ABM
