ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આપણે બધા આપણા જીવનની દરેક નાની-મોટી બીમારી વિશે ખુલીને વાત કરીએ છીએ, પછી તે માથાનો દુખાવો હોય કે તાવ હોય. પરંતુ એક સમસ્યા છે જેના વિશે વાત કરતા આપણે શરમાતા હોઈએ છીએ અને તે છે કબજિયાત અને શૌચાલયમાં અગવડતા. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે લોકો સવારે ખાલી પેટ ન ખાવાનો આગ્રહ રાખે છે. સ્ટૂલ એટલો સખત થઈ જાય છે કે તેને પસાર કરતી વખતે, એવું લાગે છે કે જાણે કાચના ટુકડા વીંધી રહ્યા હોય. જો તમારી સાથે પણ આવું થઈ રહ્યું છે, તો કૃપા કરીને તેને હળવાશથી ન લો. આ માત્ર કબજિયાત નથી, તે ગુદા ફિશરની શરૂઆત હોઈ શકે છે. સાદી ભાષામાં કહીએ તો ગુદાની નાજુક ત્વચા છાલ કે તિરાડ પડી જાય છે. આ પીડાદાયક સ્થિતિ શા માટે થાય છે? તેનું સૌથી મોટું કારણ છે આપણી ખાવાની આદતોમાં ગરબડ. જ્યારે આપણે ઓછું ફાઈબર (તંતુમય ખોરાક) ખાઈએ છીએ અને ઓછું પાણી પીએ છીએ, ત્યારે મળ પથ્થરની જેમ સખત થઈ જાય છે. જ્યારે તે બહાર આવે છે, ત્યારે તે આંતરિક અવયવોને ઇજા પહોંચાડે છે. પરિણામ? ભયંકર પીડા, બર્નિંગ અને ક્યારેક રક્તસ્રાવ. આ ડર એટલો વધી જાય છે કે વ્યક્તિ ટોઇલેટ જવાથી જ ડરવા લાગે છે. પરંતુ સારી વાત એ છે કે તેનો ઈલાજ તમારા રસોડામાં જ ઉપલબ્ધ છે. જો પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થઈ હોય, તો તમે કેટલાક ઘરેલું ફેરફારો કરીને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. સખત સ્ટૂલને ‘સોફ્ટ’ બનાવવાની 3 ચોક્કસ રીતો: 1. પાણીને તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનાવો. તે ખૂબ સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ તે સૌથી મોટી દવા છે. જો શરીરમાં ભેજ ન હોય તો, મળ શુષ્ક થઈ જશે. એક નિયમ બનાવો: આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો. સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક કે બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાની ટેવ પાડો. તે આંતરડાને ‘ગ્રીસ’ કરે છે અને પેટ કોઈપણ બળ વગર સાફ થાય છે.2. તમારા આહારમાં ‘કુદરતી સાવરણી’નો સમાવેશ કરો. ફાયબર આંતરડામાં સાવરણી જેવું કામ કરે છે જે સરળતાથી ગંદકી બહાર ધકેલે છે. શું ખાવું: પપૈયું શ્રેષ્ઠ છે. પાકેલા પપૈયા સ્ટૂલને નરમ કરવામાં જાદુ જેવું કામ કરે છે. આ સિવાય ભરપૂર માત્રામાં ઓટ્સ, પોર્રીજ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. થોડા દિવસો માટે લોટ અને જંક ફૂડથી દૂર રહો, કારણ કે તે આંતરડામાં ચોંટી જાય છે.3. ગરમ પાણીનું સંકોચન (સિટ્ઝ બાથ) જો તિરાડને કારણે દુખાવો અને બળતરા ખૂબ જ તીવ્ર હોય તો ‘સિટ્ઝ બાથ’ ઘણી રાહત આપે છે. રીત: એક મોટા ટબમાં હૂંફાળું પાણી ભરીને તેમાં 10-15 મિનિટ બેસો. આ સંકોચન ત્યાંના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, પીડા ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારીને ઘા ઝડપથી રૂઝાય છે.4. ઘીનો જાદુઃ દાદી અને દાદી કહેતા હતા કે નાભિમાં અને ખોરાકમાં ઘીનો ઉપયોગ આંતરડાને લુબ્રિકેટ કરે છે. રાત્રે ગરમ દૂધમાં એક ચમચી દેશી ઘી ભેળવીને પીવાથી સવારે પેટ સાફ થાય છે. અમારું સૂચન: શરમ બાજુ પર રાખો. જો આ ઘરેલું ઉપચાર 3-4 દિવસમાં રાહત ન આપે, અથવા પીડા અસહ્ય બની જાય, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો. યાદ રાખો, જો તમારું પેટ સારું રહેશે તો અડધા રોગો દૂર થઈ જશે. તમારી સવારને આરામદાયક બનાવો, પીડાદાયક નહીં!
