નવી દિલ્હી, 28 નવેમ્બર (NEWS4). વ્યસ્ત અને અનિયમિત દિનચર્યાના કારણે તણાવ, ચિંતા અને નિંદ્રાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. યોગ પદ્ધતિની સૌથી મોટી વિશેષતા એ છે કે તેમાં શારીરિક હોય કે માનસિક દરેક સમસ્યાનો ઉકેલ છે. સુપ્ત ભદ્રાસન પણ એક એવું આસન છે, જેનો દરરોજ અભ્યાસ કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે.
સુપ્ત ભદ્રાસન સરળ અને અસરકારક છે, મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ યોગ તેના અભ્યાસના ફાયદા, સાચી પદ્ધતિ અને સાવચેતીઓ વિશે વિગતવાર માહિતી આપે છે.
આને સુપ્ત બદ્ધ કોનાસન પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને ગાઢ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.
વાસ્તવમાં, સુપ્ત ભદ્રાસન એ આરામદાયક જૂઠું બોલવાની મુદ્રા છે. આમાં, પગની એડીઓ એકબીજા સાથે જોડાય છે અને ઘૂંટણને બંને બાજુએ જમીન તરફ ખોલવામાં આવે છે, પછી માથા અને કમરને પીઠ પર સૂઈને આરામ આપવામાં આવે છે. આ દિવસમાં 5 થી 10 મિનિટ સુધી કરી શકાય છે, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા, તે વધુ ફાયદાકારક છે.
યોગ સંસ્થા સુપ્ત ભદ્રાસનના અભ્યાસના 5 મુખ્ય ફાયદાઓ વિશે માહિતી આપે છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે પેટના અંગો પર હળવું દબાણ લાવે છે, જેનાથી કબજિયાત, ગેસ અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
મન અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, તણાવ, ચિંતા અને માથાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. મન શાંત થાય છે.
આ સરળ આસન કમર અને કમરના દુખાવાથી પરેશાન લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસી રહે છે તેમના માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કરોડરજ્જુને આરામ મળે છે. નિતંબ, જાંઘ અને હિપ્સના સ્નાયુઓ મજબૂત અને લવચીક બને છે. ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે તે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
આ આસન અનિદ્રા અથવા ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને દૂર કરે છે. રાત્રે આ આસન કરવાથી વ્યક્તિને આરામદાયક અને ગાઢ નિંદ્રા આવે છે.
યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને ગંભીર પીઠનો દુખાવો અથવા સ્લિપ્ડ ડિસ્ક ધરાવતા લોકોએ ડૉક્ટર અથવા યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ લીધા પછી જ સુપ્ત ભદ્રાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
–NEWS4
MT/ABM
