નવી દિલ્હી, 26 નવેમ્બર (NEWS4). ઓફિસમાં કલાકો સુધી એક જ મુદ્રામાં બેસી રહેવાથી પીઠનો દુખાવો હોય કે પછી બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને કારણે તબિયત બગડતી હોય, આ શરીરના અંગોને નબળા પાડે છે. આવી સ્થિતિમાં ભુમનાસન કરોડરજ્જુ અને પેટને મજબૂત બનાવે છે.
ભૂનામાસન એક અસરકારક આસન છે, જેના અભ્યાસથી એક-બે નહીં પરંતુ અનેક સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ યોગા પણ ભૂમાનાસનને શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક આસન ગણાવ્યું છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરના અંગોને શક્તિ અને લવચીકતા પ્રદાન કરે છે, જે આખા શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખે છે.
યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે ભૂનામાસન (જેને અર્ધ શલભાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) એ ખાસ કરીને કમર, પીઠ અને પેટ માટે રામબાણ છે. આ આસનમાં પેટ પર સૂતી વખતે એક પગ ઊંચો કરવામાં આવે છે, જે કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લચીલી બનાવે છે અને કમરનો દુખાવો અને સ્લિપ્ડ ડિસ્ક જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. હિપ સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને હિપ સંયુક્ત સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. આ પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી કબજિયાત, ગેસ અને અપચો જેવી પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. આ આસન પેટના આંતરિક અંગોને માલિશ કરે છે.
એટલું જ નહીં, ભૂમાસન પગ, ખભા અને હાથના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી થાક દૂર થાય છે અને શરીરની ઉર્જા વધે છે.
આ આસન ખાસ કરીને એવા લોકો માટે સારું છે જે કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે. જો તમે દરરોજ 1 થી 2 મિનિટ એકાંતરે બંને પગ ઉપાડવાની પ્રેક્ટિસ કરશો તો તફાવત સ્પષ્ટ દેખાશે.
આ એક સરળ અને સલામત આસન છે. સવારે ખાલી પેટ અથવા સાંજે હળવા પેટ પર તેનો અભ્યાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. જો કે, જો પીઠમાં ઈજા કે કોઈ ગંભીર સમસ્યા હોય તો સૌ પ્રથમ યોગ પ્રશિક્ષક અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
–NEWS4
MT/ABM
