ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ શિયાળાની ઋતુ છે અને તમને ટેરેસ પર કે આંગણામાં સૂર્યસ્નાન કરતી વખતે નારંગી ખાવાની મજા નથી આવતી, તો શું કરવું? નારંગીની છાલનો રસ એકબીજાની આંખોમાં નાખવાની ટીખળ સાથે આપણામાંથી મોટા ભાગની બાળપણની યાદો જોડાયેલી હોય છે. સ્વાદમાં આ મીઠા અને ખાટા ફળ દરેકને ગમે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ કેસરી રંગનો બોલ વાસ્તવમાં ‘સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો’ છે? આજે અમે તમને જણાવીશું કે શા માટે ડોક્ટર્સ અને ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ શિયાળામાં દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક નારંગી ખાવાની ભલામણ કરે છે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, તેના ફાયદા જાણ્યા પછી તમે આજે જ બજારમાંથી સંતરા ખરીદશો. આવો, સરળ ભાષામાં સમજીએ સંતરાના તે 5 ફાયદા જે તમારા શરીરને બદલી શકે છે. 1. શરદી અને ઉધરસ સામે રક્ષણ માટે કુદરતી ‘કવચ’ (રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે) શિયાળામાં સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે વારંવાર બીમાર પડવું – ક્યારેક શરદી, ક્યારેક ઉધરસ, ક્યારેક વાયરલ તાવ. નારંગીને વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જ્યારે તમે દરરોજ એક નારંગી ખાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર રોગોના જંતુઓ સામે લડવા માટે પોતાને તૈયાર કરે છે. તમે તેને કુદરતી ‘ઇમ્યુનિટી બૂસ્ટર’ કહી શકો છો.2. ચમકતી ત્વચાનું રહસ્ય (નેચરલ ગ્લો) આપણે બધા ચહેરા પર ચમક લાવવા માટે હજારો રૂપિયાની કિંમતની ક્રીમ અને સીરમ લગાવીએ છીએ. પરંતુ વાસ્તવિક ચમક અંદરથી આવે છે. નારંગીમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને ત્વચાને સુધારે છે. તે પિમ્પલ્સ અને ડાઘ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેના નિયમિત સેવનથી ત્વચા ચુસ્ત રહે છે અને કરચલીઓ સમય પહેલા દેખાતી નથી. તેથી, મેકઅપ કરવા કરતાં નારંગી ખાવું વધુ સારું છે!3. સ્વસ્થ હૃદય: આપણે બધા જોઈ રહ્યા છીએ કે આ દિવસોમાં હૃદયની સમસ્યાઓ કેવી રીતે વધી છે. નારંગી તમારા હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં પોટેશિયમ અને ફોલેટ મળી આવે છે, જે બ્લડ પ્રેશર (બીપી)ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે ‘ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ’ ઘટાડવામાં પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો નારંગી તમારા હૃદયની નસોને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરે છે.4. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ (વેઈટ લોસ ફ્રેન્ડ) જો તમે તમારું વજન કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો તો નારંગી તમારો બેસ્ટ ફ્રેન્ડ બની શકે છે. શા માટે? કારણ કે તેમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી અને પુષ્કળ ફાઈબર હોય છે. ફાઈબરની હાજરીને કારણે, તમે તેને ખાધા પછી પેટ ભરેલું અનુભવો છો અને તમને ઝડપથી ભૂખ નથી લાગતી. આ તમને અતિશય આહારથી બચાવે છે. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો, સંતરાનો રસ પીવાને બદલે આખું ફળ ખાઓ, જેથી તમને ફાઈબર પણ મળે.5. આંખોની રોશની અને પેટનું સ્વાસ્થ્ય: લોકો ઘણીવાર નારંગી પરના સફેદ રેસાને દૂર કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સૌથી ઉપયોગી વસ્તુ છે? આ રેસા તમારા પાચનને સુધારે છે અને તમારા પેટને સાફ રાખે છે, જેનાથી કબજિયાતની સમસ્યાથી બચી શકાય છે. આ સિવાય નારંગીમાં રહેલું વિટામિન A આંખો માટે ખૂબ સારું માનવામાં આવે છે. સાવચેતી (સાવધાનીની નોંધ) સવારે ખાલી પેટ ન ખાઓ: નારંગીમાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે. સવારે વહેલા ઉઠીને ખાલી પેટ ખાવાથી એસિડિટી કે પેટમાં બળતરા થઈ શકે છે. સવારના નાસ્તા પછી અથવા બપોરે તડકામાં બેસીને તેને ખાવું શ્રેષ્ઠ છે. રાત્રે ટાળો: તેના ઠંડા સ્વભાવને કારણે, વ્યક્તિએ તેને રાત્રે અથવા સૂર્યાસ્ત પછી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, નહીં તો વ્યક્તિને શરદી થઈ શકે છે.
