નવી દિલ્હી, 24 નવેમ્બર (NEWS4). આજના ડીજીટલ યુગમાં બાળકો પર અભ્યાસ અને સ્ક્રીન સ્ટ્રેસનું ભારણ વધી રહ્યું છે. તેથી શરીરની સાથે આંખો પર પણ નકારાત્મક અસર વધી શકે છે. તે જ સમયે, ઘણા યોગ આસનો છે, જેના દ્વારા બાળકોને ફિટ રાખી શકાય છે.
ભારત સરકારનું આયુષ મંત્રાલય માત્ર યોગને બાળકોના સ્વાસ્થ્યનો આધાર જ નથી માનતું, પરંતુ રમત-ગમત કરતી વખતે પણ તેને કરવાની સલાહ આપે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો સરળ યોગ કરવાથી બાળકોનું શરીર સ્વસ્થ, મન શાંત અને મન તેજ બને છે. આ માટે ત્રણ વિશેષ આસનો સૂચવવામાં આવ્યા છે, જે બાળકો ખૂબ જ સરળતાથી કરી શકે છે.
મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ યોગ ત્રણ આસનો સૂચવે છે જે બાળકો માટે ફાયદાકારક છે. પહેલું છે બાલાસન એટલે કે ચાઈલ્ડ પોઝ, આ માટે બાળકે ઘૂંટણ પર બેસીને આગળ નમવું જોઈએ અને પોતાનું કપાળ જમીન પર રાખવું જોઈએ. આ આસનથી અભ્યાસનો થાક મિનિટોમાં જ દૂર થઈ જાય છે, મન શાંત થઈ જાય છે અને પીઠ અને ખભાની જડતા દૂર થઈ જાય છે. રાત્રે ઊંઘ પણ ગાઢ થઈ જાય છે.
બીજો એક બટરફ્લાય મુદ્રા છે. આ માટે બાળકોએ જમીન પર બેસીને બંને પગના તળિયાને એકસાથે જોડવા જોઈએ અને ઘૂંટણને પતંગિયાની પાંખોની જેમ ઉપર-નીચે ખસેડવા જોઈએ. આ પગ અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, હિપના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને મનમાં સકારાત્મકતા લાવે છે.
ત્રીજું વૃક્ષાસન છે. આમાં, એક પગ પર ઊભા રહો, બીજા પગને ઘૂંટણ પર આરામ કરો અને માથાની ઉપર બંને હાથ જોડીને વૃક્ષ બની જાઓ. તેનાથી સંતુલન વધે છે, એકાગ્રતા વધારે છે અને આત્મવિશ્વાસ પણ વધે છે.
મંત્રાલયે સ્પષ્ટતા કરી છે કે યોગના અભ્યાસથી બાળકો ઘણા ફાયદા મેળવી શકે છે. પરંતુ તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને તેમને યોગની સિઝનમાં ધ્યાનપૂર્વક સામેલ કરવા જોઈએ અને યોગ કરવાનો કુલ સમય 35 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ.
–NEWS4
MT/ABM
