લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઘટાડવું: આપણી નસોમાં જમા થયેલું ગંદું કોલેસ્ટ્રોલ અનેક રોગોનું મૂળ માનવામાં આવે છે. જ્યારે લોહીમાં પ્લાક વધે છે, ત્યારે તે આપણી નસોમાં જમા થવા લાગે છે, જેના કારણે બ્લોકેજ થાય છે અને પછી લોહીને હૃદય સુધી પહોંચવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ સ્થિતિને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કહેવામાં આવે છે. તેનાથી કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ, ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝ, હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર, બ્રેઈન સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ કે ધમનીઓમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઘટાડી શકાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતા ખોરાક
1. વરિયાળીના બીજ અમે વારંવાર ઉપયોગ કરીએ છીએ
વરિયાળીનો ઉપયોગ કુદરતી માઉથ ફ્રેશનર તરીકે કરવામાં આવે છે, પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણતા હશે કે તે કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડી શકે છે. આ માટે એક ગ્લાસ પાણીમાં વરિયાળીને આખી રાત પલાળી રાખો અને સવારે તેને ગાળીને પાણી પી લો.
2. આદુ:
આદુ આપણા શરીરમાં પાચન પ્રક્રિયાને સ્વસ્થ રાખે છે, તમે તેને કાચી અથવા હર્બલ ટીના રૂપમાં ખાઈ શકો છો. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. તે નસોમાં જમા થયેલ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
3. લસણ:
ઘણા લોકોને લસણની ગંધ ગમતી નથી, પરંતુ તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તમારે દરરોજ તેની 2-3 કળીઓ ચાવવી જોઈએ. અથવા તેને તળીને અથવા શાકભાજીમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકાય છે.
અમે હળદરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તેનો ઉપયોગ તમારા ભોજનનો સ્વાદ વધારવા માટે થાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેના માટે હુંફાળા પાણીમાં થોડી હળદર મિક્સ કરીને દૂધ પીવું. તફાવત થોડા દિવસોમાં જ દેખાશે.
5. આમળા:
આમળામાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેની મદદથી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે, આ માટે રોજના 2 આમળા પૂરતા છે.
