નવી દિલ્હી, 1 નવેમ્બર (NEWS4). રાત્રિભોજન માત્ર પેટ ભરવા માટે જ જરૂરી નથી, પરંતુ બીજા દિવસે સવારે શરીરને સંતુલિત રાખવા અને ઉર્જા રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. આયુર્વેદમાં પણ રાત્રિભોજનને મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવ્યું છે. રાત્રે વધારે કે ઓછું ન ખાવું જોઈએ, કારણ કે તેની અસર બીજા દિવસે સવારે થાય છે. આ સાથે રાત્રિભોજન પછી કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ખોરાક ખાધા પછી 100 ડગલાં ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ધીમે ધીમે ચાલો, ઉતાવળ ન કરો. આ પછી, એક કપ નવશેકું પાણી અથવા વરિયાળીનું પાણી પીવો, તે ગેસ અને એસિડિટીથી બચાવે છે. જમ્યા પછી તરત જ 5 મિનિટ ધ્યાન કરવાથી અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાથી પાચન રસ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે અને મન શાંત રહે છે.
રાત્રે જમ્યા પછી દાંત અને જીભ સાફ કરવી જરૂરી છે, નહીં તો મોઢામાં બેક્ટેરિયા વધે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે. આ સાથે પગ ધોવાથી કે હળવા તેલની માલિશ કરવાથી ઊંઘ આવે છે. તમારા પેટને આરામ આપવા માટે છૂટક કપડાં પહેરો અને સૂતા પહેલા સકારાત્મક વિચારો કરો.
સુતા પહેલા કંઈપણ ખાવાનું ટાળો જેથી પાચન બરાબર રહે. આયુર્વેદ અનુસાર રાત્રે 8 વાગ્યા સુધીમાં ડિનર અને 10 વાગ્યા સુધીમાં સૂવું વધુ સારું છે. આ કફ દોષને સંતુલિત કરે છે અને ગાઢ ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે.
સુતા પહેલા નવશેકું દૂધ (હળદર અથવા જાયફળ સાથે) પીવાથી પાચન અને ઊંઘ બંને સારી રહે છે. નાભિમાં સરસવ અથવા નાળિયેર તેલના બે ટીપાં અને ઘી અથવા મોલેક્યુલર તેલનું એક ટીપું નાકમાં નાખવાથી મગજ શાંત થાય છે. સૂવાના 30 મિનિટ પહેલાં રૂમની લાઇટ મંદ કરો અને સ્ક્રીન બંધ કરો.
આયુર્વેદ અનુસાર ડાબી પડખે સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. સૂતા પહેલા થોડાક ત્રિફળા અથવા હિંગનું ચૂર્ણ હૂંફાળા પાણી સાથે લેવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. જો પેટ ભારે લાગતું હોય તો સેલરી અને રોક સોલ્ટ મદદ કરી શકે છે.
આ આદતો અપનાવવાથી પાચનક્રિયા સુધરશે, ગાઢ ઊંઘ આવશે, શરીર હલકું અને મન પ્રસન્ન રહેશે.
–NEWS4
PIM/ABM
