નવી દિલ્હી, 20 ઓક્ટોબર (NEWS4). હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શનનો અર્થ માત્ર બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો જ નથી, પરંતુ તે તમારા શરીર અને મનમાં અસંતુલનનો સંકેત પણ છે.
આયુર્વેદ તેને રોગને બદલે શરીરની આંતરિક વિક્ષેપ માને છે. પિત્ત અને વાતનું સંતુલન ખોરવાય તો બ્લડપ્રેશર વધી શકે છે. તેની સારવાર માત્ર દવાઓ લેવાથી જ થતી નથી, પરંતુ તેને યોગ્ય જીવનશૈલી અને ખાનપાન દ્વારા પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
આયુર્વેદ કહે છે કે કોઈપણ રોગમાં, યોગ્ય દિનચર્યા અને સકારાત્મક માનસિકતા દવા જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સૌ પ્રથમ આહાર પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. વધુ પડતું મીઠું, તૈલી કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. તેના બદલે મોસમી શાકભાજી, ફળો, ઓટ્સ, મગ, તલ, આદુ, લસણ જેવી વસ્તુઓ ખાઓ. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફળો બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. ગોળ, મધ અને નારિયેળ જેવી વસ્તુઓ પણ વધુ સારી છે.
યોગ અને પ્રાણાયામ પણ ખૂબ ઉપયોગી છે. દરરોજ થોડો સમય ધ્યાન કરો, ભ્રમરી પ્રાણાયામ અથવા શવાસન કરો. તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. તણાવ વધવાના કારણે બ્લડ પ્રેશર પણ અચાનક વધી શકે છે, તેથી મનને શાંત રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ઉપરાંત, પૂરતી ઊંઘ લો, સમયસર ખોરાક લો અને ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા સ્વિમિંગ જેવી હળવી કસરત કરો. આ નાના પગલાઓ પણ કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
આયુર્વેદ માત્ર દવા દ્વારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર કરતું નથી, પરંતુ સમગ્ર જીવનશૈલીને સંતુલિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આહાર, યોગ, પ્રાણાયામ, માનસિક શાંતિ અને નિયમિત વ્યાયામનું સંયોજન માત્ર બ્લડ પ્રેશર ઘટાડતું નથી પણ હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધારે છે, ઊર્જા વધે છે અને આયુષ્ય તરફ દોરી જાય છે.
જો આપણે આપણા શરીર અને મનના સંતુલનને સમજીને જીવનશૈલી અપનાવીએ તો હાઈ બ્લડપ્રેશરને કુદરતી અને કાયમી ધોરણે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
–NEWS4
PIM/AS
