ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: વિટામિન ડીની ઉણપ: વિટામિન ડીને ‘સનશાઇન વિટામિન’ પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે આપણું શરીર તેને સૂર્યપ્રકાશથી ઉત્પન્ન કરે છે. તે આપણા હાડકાંને મજબૂત રાખવા, પ્રતિરક્ષા વધારવામાં અને સારા મૂડને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેની ઉણપને કારણે, શરીર ધીમે ધીમે ઘણી પ્રકારની સમસ્યાઓનો ભોગ બનવાનું શરૂ કરે છે. જો આ લક્ષણો તમારા શરીરમાં પણ દેખાય છે, તો પછી ચોક્કસપણે ધ્યાન આપો: સતત થાક અને નબળાઇ: જો તમે કોઈ ખાસ કારણ વિના બધા સમય થાકેલા અને નબળા અનુભવો છો, તો તે વિટામિન ડીની ઉણપનું મોટું સંકેત હોઈ શકે છે. ભલે તમે કેટલી સારી રીતે સૂઈ જાઓ, તમને મહેનતુ લાગતું નથી. આવું થાય છે કારણ કે વિટામિન ડી આપણા કોષોને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે, અને તેની ઉણપ ચયાપચયને ધીમું કરે છે. હાડકા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો: વિટામિન ડીની ઉણપનું આ સૌથી સીધું અને મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ છે. વિટામિન ડી કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે, જે હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. જ્યારે તેની ઉણપ હોય, ત્યારે હાડકાં નબળા થઈ જાય છે, અને સાંધા તેમજ સ્નાયુઓમાં સતત પીડા થઈ શકે છે. પીઠનો દુખાવો અને પગનો દુખાવો તેના સામાન્ય લક્ષણો છે. ઘણી વાર માંદા થવું: વિટામિન ડી પણ આપણી પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે. જો તમે હંમેશાં ઠંડા, ફલૂ અથવા અન્ય નાના ચેપનો ભોગ બને છે, તો શક્ય છે કે તમારી પ્રતિરક્ષા નબળી હોય અને આનું એક કારણ વિટામિન ડીની ઉણપ છે. તે આપણા રોગપ્રતિકારક કોષોને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે, અને તેની ગેરહાજરી આપણને રોગો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. ધીમી ઘા હીલિંગ: જો તમારા નાના કટ અથવા ઉઝરડા મટાડવામાં સામાન્ય કરતા વધુ સમય લે છે, તો તે વિટામિન ડીની ઉણપનું નિશાની પણ હોઈ શકે છે. ઇજા પછી અને શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં હીલિંગ પ્રક્રિયામાં વિટામિન ડી ભૂમિકા ભજવે છે, જે ઘાના ઝડપથી ઉપચાર કરવામાં મદદ કરે છે. હતાશા અને મૂડ બદલાય છે: વિટામિન ડીની અસર માત્ર શારીરિક પર જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે. ઘણા સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ મૂડ સ્વિંગ્સ, ચીડિયાપણું અને હતાશાનું જોખમ વધારે છે. વિટામિન ડી આપણા મગજના કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને ‘સેરોટોનિન’ (હેપી હોર્મોન) ના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો આ લક્ષણો દેખાય તો શું કરવું? જો તમે લાંબા સમયથી આમાંના કોઈપણ લક્ષણોની અનુભૂતિ કરી રહ્યાં છો, તો પછી તેને બધાની અવગણના ન કરો. તરત જ તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો અને જરૂરી પરીક્ષણો કરો. ડ doctor ક્ટર તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર તપાસશે અને જો ઉણપ મળે તો પૂરવણીઓ અથવા આહારમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે. સનબાથિંગ એ તેનો કુદરતી અને ઉત્તમ સ્રોત પણ છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને ક્યારેય હળવાશથી ન લો અને આ સંકેતોને સમજો જેથી તમે સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો.
