નવી દિલ્હી, 5 October ક્ટોબર (આઈએનએસ). આગળ વધવાની ઇચ્છામાં, લોકોએ આજના સમયમાં ગુણવત્તાયુક્ત જીવન છોડી દીધું છે. કામનું દબાણ, આગળ વધવાની ઇચ્છા, કુટુંબના ઉછેરના તણાવમાં ફુગાવો વધે છે, ઘણા પરિબળો છે જે સતત તાણનું કારણ બને છે.
આ તણાવ શરીરને અંદરથી નબળી પાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉચ્ચ બીપીની સમસ્યાએ નાની ઉંમરે લોકોને પરેશાન કરવાનું શરૂ કર્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉચ્ચ બીપીને નિયંત્રિત કરવાના કેટલાક પગલાં તમારી જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન સાથે આવી શકે છે.
હાયપરટેન્શન શરીર માટે મૌન કિલર તરીકે કાર્ય કરે છે, જે શરીરના બાકીના ભાગ પર તેની અસર બતાવીને તેમને નબળી પાડે છે. હાયપરટેન્શન માત્ર તાણથી જ નહીં, પણ પીવા, જંક ફૂડ ખાવા, વધુ મીઠું લેવાનું, કિડનીની સમસ્યાઓ અથવા આનુવંશિકતાને કારણે પણ થઈ શકે છે.
હાયપરટેન્શન અહીં અટકતું નથી, તેના વધતા જતા, તે હૃદય રોગ, મગજની સ્ટ્રોક, કિડની રોગ અને દૃષ્ટિને નબળી બનાવી શકે છે, તેથી તેને સામાન્ય રીતે ધ્યાનમાં લેતા નથી. જીવનશૈલી બદલીને તેને મોટા પ્રમાણમાં નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો કોઈને હાયપરટેન્શન સમસ્યા હોય, તો પછી શ્વાસથી સંબંધિત કસરત કરો. આ સિવાય, ઘણું પાણી પીતા રહો. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે ઘણી જરૂર છે. તે જ સમયે, જ્યારે તમને સમય મળે છે, ત્યારે તમે પગને ગરમ પાણીમાં ડૂબી શકો છો, આ શરીરનું લોહીનું પ્રવાહ સારું રાખે છે અને લોહીની ધમનીઓ પરના દબાણને ઘટાડે છે.
ઉચ્ચ બીપીને કેટલાક આયુર્વેદિક મસાલા દ્વારા પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ બધી વસ્તુઓ તમારા રસોડામાં હાજર છે, જેમ કે અમલા. અમલામાં ઘણાં એન્ટી ox કિસડન્ટો અને વિટામિન સી હોય છે, જે હૃદય અને ધમનીઓને મજબૂત બનાવે છે. અમલાને મધ સાથે સવારે ખાલી પેટ પર પીવું જોઈએ. આ ઉચ્ચ બીપી સાથે પેટને લગતા રોગોથી પણ રાહત આપશે.
મેથી અને સેલરિ પાણી પણ ઉચ્ચ બીપી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે રાત્રે અલગથી અને સેલરીને અલગ કરી શકો છો અને સવારે તેને લઈ શકો છો. બંનેને એક સાથે લેવાનું ટાળો, પરંતુ તેને વૈકલ્પિક દિવસોમાં લો. આ ઉપરાંત, અર્જુનનો છાલ ઉકાળો અથવા ગિલોય ડેકોક્શન પણ ઉચ્ચ બીપીને નિયંત્રિત કરે છે. અર્જુન ટ્રીની છાલ આયુર્વેદમાં હૃદય રોગ અને બીપી જેવી સમસ્યાઓ માટે દવા માનવામાં આવે છે, તેમ છતાં તે દરરોજ પીવાનું ટાળે છે.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પણ ઉચ્ચ બીપીને નિયંત્રિત કરે છે. દરરોજ 30 મિનિટ ચાલો. ઉદ્યાનમાં ઘાસ પર ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. આ શરીરને કુદરતી હવા આપે છે અને શરીર અંદરથી તાજું અનુભવે છે.
-અન્સ
પી.એસ./એ.બી.એમ.
